“心煩，迷茫”，千年楚辭，形容現(xiàn)代年輕人的生活狀態(tài)，好像還是很貼切的?；叵胍幌拢?dāng)你在生活中遇到一些不好的事情時(shí)，你是不是也覺(jué)得很累，很煩躁？

“心煩”字面意思是感覺(jué)很煩躁，這是一種心理現(xiàn)象。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，是焦慮癥的表現(xiàn)，甚至是身體出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，需要科學(xué)治療。

“心煩”的原因

01外源壓力過(guò)高

表示生活壓力太大，無(wú)處可發(fā)；失眠，無(wú)精打采；事情沒(méi)有像預(yù)期的那樣發(fā)展，我壓力過(guò)大。當(dāng)外界壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)產(chǎn)生緊張、焦慮、抑郁等低落情緒。，心煩意亂的癥狀就會(huì)出現(xiàn)。

心臟神經(jīng)官能癥

當(dāng)自主神經(jīng)功能紊亂時(shí)，患者會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、驚恐等癥狀。

03心源性器質(zhì)性病變

比如冠心病、不穩(wěn)定型心絞痛、心肌炎、心包炎、感染性心內(nèi)膜炎、肥厚型梗阻性心肌病、瓣膜性心臟病患者，這個(gè)時(shí)候就會(huì)心煩意亂。

04腦血管缺血性疾病

比如急性腦缺血或腦梗塞或腦血管意外的患者，都會(huì)有不同程度的心前區(qū)適應(yīng)不良，并伴有厭煩情緒。

05內(nèi)分泌代謝疾病

例如，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)也會(huì)導(dǎo)致心煩意亂。

“心煩意亂”的表情

過(guò)度緊張?；颊咄形Ｑ月柭?tīng)的擔(dān)憂，表現(xiàn)出過(guò)度緊張和恐懼，處于一種過(guò)度焦慮和恐懼的內(nèi)心體驗(yàn)。

容易被激怒。我特別激動(dòng)，容易被激怒，對(duì)人生氣。

身體不適。由于過(guò)度煩躁和精神緊張，常出現(xiàn)頭痛、頭暈、胸悶、心慌、氣短、口干、尿頻尿急、手抖出汗等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷。上述癥狀在情緒平復(fù)后會(huì)很快消失。

行使不安。經(jīng)常煩躁不安，產(chǎn)生坐立不安、坐立不安等運(yùn)動(dòng)癥狀，嚴(yán)重影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活。

“苦惱”解決方案

1心理療法

(1)心理暗示法

暗示是一種心理現(xiàn)象。遇到讓自己煩惱的事情，要給自己積極的暗示，告訴自己這是正?，F(xiàn)象，烏云總會(huì)散去的。同時(shí)要回憶一些美好的場(chǎng)景和值得驕傲的事情來(lái)緩解自己的心理壓力。

(2)目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

如果你感到煩躁，無(wú)法集中注意力，這時(shí)最好的辦法就是放松，做一些自己喜歡的、不耗費(fèi)腦力的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)、看電視。

(3)心理治療

當(dāng)心情無(wú)法緩解時(shí)，可以尋求心理治療師進(jìn)行專業(yè)的心理治療。心理治療是用心理學(xué)的方法，通過(guò)言語(yǔ)或非言語(yǔ)因素對(duì)患者進(jìn)行訓(xùn)練、教育和治療，以減輕或消除軀體癥狀，改善精神狀態(tài)，使其適應(yīng)家庭、社會(huì)和工作環(huán)境。

2運(yùn)動(dòng)釋放法

除了前三種“心理療法”，還有一種“物質(zhì)療法”。通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。心煩的時(shí)候，圍著操場(chǎng)跑幾圈，打個(gè)球，出個(gè)汗，心情自然就放松了。

3醫(yī)療干預(yù)

當(dāng)個(gè)體特別煩躁，無(wú)法送走時(shí)，可以選擇專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行體檢，判斷煩躁的癥狀是否由軀體疾病引起，根據(jù)癥狀進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)，通過(guò)醫(yī)學(xué)手段讓自己安靜下來(lái)。

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