#健康取暖計(jì)劃#

現(xiàn)在社會發(fā)展很快，人們喜歡追求完美。很多東西其實(shí)很好，但還是不滿足，太注重細(xì)節(jié)。其實(shí)這就是強(qiáng)迫癥，人們越來越熟悉了。那么我們在治療強(qiáng)迫癥的時(shí)候應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己呢？

首先，學(xué)會放松

過于緊張會讓事情變得更糟，大腦會進(jìn)入強(qiáng)迫性思維的無限循環(huán)。盡可能寬松地看待你容易產(chǎn)生強(qiáng)迫感的區(qū)域。鍛煉是放松身體的最好方式。全身投入運(yùn)動，讓全身都活躍起來，大腦就會分泌更多的“欣快感元素”。汗流浹背的跑步之后，你可能會更好地發(fā)現(xiàn)世界的美好。

第二，接受不完美。

讓自己對不觸及原則的細(xì)節(jié)更加隨意?？梢杂幸庾R地在細(xì)節(jié)上鍛煉自己的忍耐力，比如在一個(gè)不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天。要知道，不夠干凈臟亂并不會毀了你的一生。

第三，與他人交流你的癥狀。

強(qiáng)迫癥患者千萬不要把強(qiáng)迫癥當(dāng)成秘密或者告訴別人自己一個(gè)人承受，把痛苦藏在心里，折磨自己。他們覺得強(qiáng)迫癥是一種非常棘手的心理疾病。如果他們承認(rèn)自己有強(qiáng)迫癥，就覺得別人看不起自己，覺得自己不如別人。

強(qiáng)迫癥患者強(qiáng)烈的自尊心使他們關(guān)閉了與外界交流的渠道，所以心里的秘密會膨脹發(fā)霉，得不到釋放。精神世界會變成高壓鍋，沒有人能承受這樣的煎熬。

第四，失敗只是一次經(jīng)歷。

不要害怕失敗。不要老是想著如果我失敗了我會怎么做，而是告訴自己，我失敗了并不意味著你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，正是因?yàn)榻?jīng)歷了太多的失敗，才找到自己的定位和正確的發(fā)展方向。

第五，培養(yǎng)自己的幽默感。

如果你能對某事一笑置之，你就再也不會被它困住了。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看一些笑話來放松自己的神經(jīng)，感受世界上更多的驚喜和樂趣。一切都在你的控制之下，這不是一件好事。多笑笑，保持愉快的心情，會讓你的生活更幸福。

強(qiáng)迫癥會給患者帶來很大的心理負(fù)擔(dān)，浪費(fèi)時(shí)間、人力、財(cái)力。其實(shí)要學(xué)會接受，讓自己更輕松，不要總是追求完美。其實(shí)只有存在缺陷，才能不斷進(jìn)步。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谠趺粗委煆?qiáng)迫癥(強(qiáng)迫癥怎么改掉)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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