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今日更新人為什么會(huì)焦慮(人們感到焦慮的原因)

2022-06-30 10:00:30 知識(shí)問(wèn)答來(lái)源:
導(dǎo)讀 焦慮和長(zhǎng)期焦慮主要由三個(gè)因素引起。這三個(gè)主要因素是:易感性、回避、恐懼和錯(cuò)誤的自言自語(yǔ)。當(dāng)你對(duì)某一件事、某一個(gè)情境、某一件事非...

 

焦慮和長(zhǎng)期焦慮主要由三個(gè)因素引起。這三個(gè)主要因素是:易感性、回避、恐懼和錯(cuò)誤的自言自語(yǔ)。

當(dāng)你對(duì)某一件事、某一個(gè)情境、某一件事非常敏感的時(shí)候,就會(huì)有恐懼。也就是說(shuō),焦慮的發(fā)生是以特定的事物、情境或事情為條件或與之密切相關(guān)的。如果我們?cè)谧w機(jī)、站高樓、廣場(chǎng)聚集、考試或講課時(shí)都經(jīng)歷過(guò)強(qiáng)烈的焦慮,那么我們可能每次遇到同樣的情況都會(huì)感到焦慮。易感性是指只要有事情發(fā)生,哪怕是想到什么都會(huì)產(chǎn)生焦慮。

當(dāng)易感狀態(tài)出現(xiàn)時(shí),我們很可能會(huì)開(kāi)始回避這種特定的情況,當(dāng)我們開(kāi)始持續(xù)回避某件事時(shí),我們就會(huì)形成恐懼?;乇苁且环N本能的應(yīng)對(duì)方式,但不一定有效。想要遠(yuǎn)離讓我們感到害怕的情況是很正常的,但問(wèn)題是習(xí)慣性的回避會(huì)讓我們意識(shí)到我們其實(shí)可以處理好這種情況,從而避免引起焦慮。

我們可能無(wú)法馬上停止對(duì)某件事的恐懼,但我們可以逐漸讓自己面對(duì)自己害怕的事情,在一段時(shí)間內(nèi)逐漸加強(qiáng)這種刺激,從而提高自己的心理素質(zhì)和適應(yīng)能力,進(jìn)而消除自己的恐懼和焦慮。消除恐懼是一個(gè)緩慢而謹(jǐn)慎的過(guò)程,在這個(gè)過(guò)程中最好有專(zhuān)業(yè)人士幫助我們一起完成。

導(dǎo)致焦慮和擔(dān)心的第三個(gè)也是最重要的因素是恐懼和錯(cuò)誤的自我對(duì)話(huà)。你越擔(dān)心你害怕的事情,你就越有可能有一些與之相關(guān)的錯(cuò)誤的自我對(duì)話(huà)。此外,你可能還會(huì)在腦海中想象,如果你不得不面對(duì)自己的恐懼,最壞的結(jié)果會(huì)是什么。這些消極、悲觀、負(fù)面的想象和自說(shuō)自話(huà),會(huì)加重恐懼,讓我們走不出恐懼的陰霾。除此之外,這些想法還會(huì)破壞自信,讓我們覺(jué)得自己無(wú)法克服恐懼和焦慮。如果能消除這些想法,就有可能勇敢面對(duì)你的恐懼和焦慮,而不是逃避,從而克服你的恐懼和焦慮。感恩,謝謝你的分享和。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于人為什么會(huì)焦慮(人們感到焦慮的原因)的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容,也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。


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