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導(dǎo)讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾運(yùn)動收縮肚子不能用力嗎方面的健...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾運(yùn)動收縮肚子不能用力嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、
1、
1、肚子即腹部不能用力。
2、凱格爾運(yùn)動關(guān)鍵是收縮盆底肌，無論你是坐在椅子上或平躺在地板上進(jìn)行這些練習(xí)，必須確保你的臀部和腹部肌肉放松，肚子是不能代償發(fā)力的，如果在你完成了一組凱格爾練習(xí)后，你的背部或者肚子有疼痛，那么說明你的練習(xí)是不正確的。
3、不過腹部、腿部、臀部的肌肉遠(yuǎn)比盆底肌強(qiáng)健，當(dāng)盆底肌力相對較弱或者患者不懂得正確的收縮方法時，這些肌肉便會協(xié)助參與，但要想獲得好的效果，需盡可能在收縮的時候，不要讓腹部參與到其中，畢竟想要訓(xùn)練的是盆底肌，可以用手撫摸著腹部，檢測腹部是否有過度參與收縮。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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