想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于凱格爾運動收縮肚子不能用力嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1、

1、

1、肚子即腹部不能用力。

2、凱格爾運動關鍵是收縮盆底肌，無論你是坐在椅子上或平躺在地板上進行這些練習，必須確保你的臀部和腹部肌肉放松，肚子是不能代償發(fā)力的，如果在你完成了一組凱格爾練習后，你的背部或者肚子有疼痛，那么說明你的練習是不正確的。

3、不過腹部、腿部、臀部的肌肉遠比盆底肌強健，當盆底肌力相對較弱或者患者不懂得正確的收縮方法時，這些肌肉便會協(xié)助參與，但要想獲得好的效果，需盡可能在收縮的時候，不要讓腹部參與到其中，畢竟想要訓練的是盆底肌，可以用手撫摸著腹部，檢測腹部是否有過度參與收縮。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：