想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于凱格爾運(yùn)動(dòng)用力不對(duì)會(huì)更嚴(yán)重嗎方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、

1、

1、是的。

2、凱格爾運(yùn)動(dòng)可以幫助強(qiáng)化在孕期和分娩時(shí)被拉伸和延展的盆底肌，預(yù)防盆底脫垂，改善大小便失禁問題，還有助于改善性功能，但如果發(fā)力不對(duì)的話，像做的時(shí)候不是上提收縮盆底肌，而是向下發(fā)力，這對(duì)于產(chǎn)后女性盆底肌力本身就不強(qiáng)的人群來說，向下發(fā)力不僅起不到訓(xùn)練效果，反而壓迫和拉伸盆底肌，使癥狀惡化。

3、建議

4、可以坐在椅子角或者健身球上，這時(shí)候收縮上提盆底肌，比較容易感覺到它離開接觸面。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：