想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于練八段錦時的正確呼吸方法方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、練八段錦時主要有兩種呼吸方法，一種是順腹式呼吸，一種是逆腹式呼吸，兩種呼吸方式各有各的好，日常在練習八段錦的時候按照自己的需求進行呼吸鍛煉即可。

2、1、順腹式呼吸

3、順腹式呼吸在吸氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹；吐氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹。

4、2、逆腹式呼吸

5、逆腹式呼吸在吸氣時要收縮下腹，同時要凸出上腹；吐氣時要凸出下腹，同時要收縮上腹。

6、除第六段錦「雙手攀足固腎腰」采順腹式呼吸外，其馀各段錦皆采逆腹式呼吸。

7、方法

8、用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。

9、要領(lǐng)

10、1、手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。

11、2、伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。

12、3、身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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