想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于開合跳有什么好處和壞處方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、一、好處

2、1、提高心肺功能

3、開合跳是一個很好的有氧運動，在進行開合跳的時候，人體心臟會加快跳動，長期會有利于提高心肺功能。

4、2、增加肢體協(xié)調性

5、在做開合跳的時候需要雙手雙腳協(xié)同完成，還會需要大腦協(xié)調肢體才能更好的完成，因為在開合跳雙手舉高頭頂?shù)臅r候，雙腳卻是張開的；而雙手放下來的時候，雙腳才是并攏狀態(tài)。

6、3、燃燒脂肪

7、開合跳還能幫助消耗熱量，燃燒脂肪，一般開合跳30分鐘，可以消耗250大卡的熱量，很適合需要減肥的人做。

8、二、壞處

9、1、膝蓋受損

10、膝蓋本身就是比較脆弱的部位，如果在跳開合跳時，動作不規(guī)范可能會導致膝蓋受力較大，進而引起膝蓋受損的情況。

11、2、關節(jié)損傷

12、雖然開合跳動作較為簡單，但是如果做的時間過長，可能會導致膝蓋承受壓力過大，進而出現(xiàn)膝關節(jié)受損的情況。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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