今天小編來給大家分享一些關(guān)于怎樣讓腦袋放空 這些方法你學(xué)會(huì)了嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、專注呼吸

坐在椅子上，挺直腰背，雙手放在大腿上，雙腳自然放在地面不要交叉。深呼吸，感受腳底與地板的觸感，臀部與椅子的觸感。感受呼吸，將所有意識(shí)集中在呼吸上，吸氣胸腔打開，呼氣放松身體。持續(xù)5分鐘左右，可以用鬧鐘提醒。

2、步行冥想

找到一個(gè)無人的地方，或是在家里。集中精神慢慢走，感受每一步的踏實(shí)，感受每走一步所有肌肉的收縮和舒張。時(shí)間以半小時(shí)為宜。

3、站立冥想

張開雙腳與肩同寬，向上伸直雙手，感受手臂肌肉的收縮，血液的流動(dòng)。雙手抬高再慢慢放下，不斷重復(fù)動(dòng)作。持續(xù)5分鐘左右。

4、日常冥想。日常很多行為都是無意識(shí)的，例如刷牙、洗臉、穿衣服。做冥想時(shí)，這些動(dòng)作都用心去感受，感受牙刷與牙齒的接觸，溫水和臉的接觸，衣服穿在身上的重量等等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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