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今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后適宜做的保健操方面的知識(shí)吧,希望大家會(huì)喜歡哦
許多女性朋友生產(chǎn)后,都會(huì)選擇做健美操來瘦身,恢復(fù)以前苗條的身材。產(chǎn)后的健身應(yīng)該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運(yùn)動(dòng)方式,這樣運(yùn)動(dòng)后才不會(huì)很疲憊,也不會(huì)影響照顧寶寶,這里就跟大家介紹幾個(gè)適合產(chǎn)后做的健美操。 步驟閱讀
方法/步驟
許多女性朋友生產(chǎn)后,都會(huì)選擇做健美操來瘦身,恢復(fù)以前苗條的身材。產(chǎn)后的健身應(yīng)該注意選擇瑜伽等輕緩、安全的運(yùn)動(dòng)方式,這樣運(yùn)動(dòng)后才不會(huì)很疲憊,也不會(huì)影響照顧寶寶,這里就跟大家介紹幾個(gè)適合產(chǎn)后做的健美操。
蝴蝶式運(yùn)動(dòng)。同樣保持腰部挺直,雙腳輕輕抖動(dòng),堅(jiān)持5-10分鐘。這樣有助于子宮收縮并且能夠促進(jìn)惡露排出體外,對產(chǎn)后的女性朋友幫助很大。
腰部的恢復(fù)。側(cè)臥時(shí)身體保持在一條直線上,腿上抬時(shí)候吸氣,放下時(shí)候呼氣,連續(xù)做五次,再換到另一邊做五次。這樣能夠減少腰部的脂肪,幫助骨盆的恢復(fù),并且還能消除背痛。
注意事項(xiàng)
產(chǎn)后要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),既可以讓身材更苗條,也對健康有好處。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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