今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于調(diào)節(jié)好情緒才能讓你不生病方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

在日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些朋友的情緒變化非常明顯。從保健養(yǎng)生的角度考慮，這可不利于你的心理保健。要知道，如果你情緒變化大，就會(huì)讓情緒損傷身體健康，而情緒不好所帶來(lái)的傷害，有可能是致命的。 步驟閱讀

方法/步驟

人的情緒變化以及外在自然環(huán)境都會(huì)影響人體氣機(jī)。例如，大怒會(huì)使人肝氣逆而上行，恐懼會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)下陷，而人體受寒氣侵襲時(shí)會(huì)“氣收”，久病又會(huì)傷氣。

因此，生活中調(diào)氣、養(yǎng)氣非常重要。保持心態(tài)平，避免大喜大悲等強(qiáng)烈的情緒變化;適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時(shí);氣溫變化劇烈時(shí)注意添減衣物，避免受熱受寒。

還有兩種養(yǎng)氣的好方法，一是深呼吸，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)放慢;勻，要均勻;細(xì)，就是不能粗猛。二是按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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