今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何預(yù)防產(chǎn)后失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多新媽媽在生完寶寶后由于寶寶日夜不停地吵鬧而出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，還有的由于產(chǎn)后激素分泌不良而導(dǎo)致失眠，產(chǎn)后是女性養(yǎng)好身體最關(guān)鍵的時期，所以這段時間如果失眠的話對健康是非常不好的，那么如何預(yù)防產(chǎn)后失眠呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

產(chǎn)婦要注意時時刻刻保持樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，千萬不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

產(chǎn)婦要勇于接受現(xiàn)實，失眠了就是失眠了，不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。

如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復(fù)體力，這樣不僅能夠幫助緩解已經(jīng)出現(xiàn)的產(chǎn)后失眠癥狀，而且也有助于預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的出現(xiàn)。

對于很多產(chǎn)婦而言，產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易出現(xiàn)產(chǎn)后失眠。能下地活動后，可以適當做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

注意事項

新媽媽在入睡之前可以吃一些點心，可能有些媽媽說我生完小孩已經(jīng)很胖了，不想再吃這些高油脂的食物，那么你可以選可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，或者是喝一點菊花茶和蜂蜜，這些都是天然的鎮(zhèn)靜佳品。雖說在睡前可以吃東西，但是要注意了，在睡前三小時要避免吃太飽。如果新媽媽在產(chǎn)后一直沒有辦法然后自己睡著的話，可以再醫(yī)生的建議下選擇一些助于提高睡眠質(zhì)量的藥物，但是前提是藥物的副作用一定要小。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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