今天小編來給大家分享一些關于如何預防產后失眠方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

很多新媽媽在生完寶寶后由于寶寶日夜不停地吵鬧而出現了失眠的現象，還有的由于產后激素分泌不良而導致失眠，產后是女性養(yǎng)好身體最關鍵的時期，所以這段時間如果失眠的話對健康是非常不好的，那么如何預防產后失眠呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

產婦要注意時時刻刻保持樂觀的心情，對待孩子的喂奶與哭鬧，千萬不要煩惱，應該充滿幸福感，因為這是自己的寶寶。

產婦要勇于接受現實，失眠了就是失眠了，不要再強迫自己回到以前的狀態(tài)，強迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現階段的生活常態(tài)，順其自然往往會起到很好的效果。

如果躺下半個小時之內還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網、做些家務，看看書什么的，累了自然也就睡著了。

產婦在生產過后要注意營養(yǎng)的補充，盡快恢復體力，這樣不僅能夠幫助緩解已經出現的產后失眠癥狀，而且也有助于預防產后抑郁癥的出現。

對于很多產婦而言，產后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易出現產后失眠。能下地活動后，可以適當做一些家務，這樣更容易找到懷孕前的感覺。

注意事項

新媽媽在入睡之前可以吃一些點心，可能有些媽媽說我生完小孩已經很胖了，不想再吃這些高油脂的食物，那么你可以選可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，或者是喝一點菊花茶和蜂蜜，這些都是天然的鎮(zhèn)靜佳品。雖說在睡前可以吃東西，但是要注意了，在睡前三小時要避免吃太飽。如果新媽媽在產后一直沒有辦法然后自己睡著的話，可以再醫(yī)生的建議下選擇一些助于提高睡眠質量的藥物，但是前提是藥物的副作用一定要小。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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