今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于精神高度緊張?jiān)趺崔k 選擇適合自己的方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、避免精神緊張

2、定下生活目標(biāo)

3、確定工作次序

4、忙里偷閑

5、精神意志

6、思想積極

方法/步驟

避免精神緊張。當(dāng)你發(fā)怒或沮喪時(shí)，會(huì)消耗體內(nèi)能量，分散你的精力，當(dāng)然，你無(wú)法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng)。下次遇到交通堵塞時(shí)，不妨忍耐一點(diǎn)，便可避免不必要的精神緊張。

定下生活目標(biāo)。有些人生活沒有目標(biāo)，每逢遇到突變時(shí)便會(huì)感到精神緊張。只要確立了生活目標(biāo)，便可以控制自己的生活。你可定下小目標(biāo)和大目標(biāo)，開始時(shí)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況計(jì)劃生活的小目標(biāo)，當(dāng)你達(dá)到小目標(biāo)時(shí)，你會(huì)滿懷信心的向大的目標(biāo)邁進(jìn)，同時(shí)要不斷的檢查你的目標(biāo)是否可行，如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重定新的目標(biāo)。

確定工作次序。你是否常因“時(shí)間不夠”而感到匆忙？不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。做事之前應(yīng)預(yù)先有周密的計(jì)劃，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費(fèi)精力做無(wú)關(guān)緊要的事情。

忙里偷閑。在日常工作中，忙里偷閑幾分鐘，有助于松弛神經(jīng)，使你對(duì)四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排一定的娛樂、消遣或運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對(duì)周圍事情的觀感。

精神意志。很多人認(rèn)為宗教信仰令人健康愉快，生活正常。除此之外，瑜珈功、氣功都能教你舒展筋骨、調(diào)節(jié)呼吸，有助于松弛神經(jīng)和加強(qiáng)意志力，你可試試練練功。

思想積極。思想積極有助于加強(qiáng)自信，控制情緒。如果你不斷批評(píng)自己或訂立不切實(shí)際的目標(biāo)，便會(huì)浪費(fèi)精力。消極的想法通常只會(huì)帶來(lái)不良后果，不要說(shuō)“我無(wú)法做到”，反之，應(yīng)該說(shuō)“我能做到”。樣久而久之，你就會(huì)驚訝自己的辦事能力大大提高了。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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