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情緒不好胃腸長期脹氣怎樣調(diào)理（胃脹怎么辦克服不良情緒）

2022-09-14 23:22:41 房產(chǎn)資訊來源：

導(dǎo)讀今天小編來給大家分享一些關(guān)于胃脹怎么辦克服不良情緒方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦 1、胃脹氣少食高纖維食物2、適度補(bǔ)充纖維食物3、

今天小編來給大家分享一些關(guān)于胃脹怎么辦克服不良情緒方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、胃脹氣少食高纖維食物

2、適度補(bǔ)充纖維食物

3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣

4、克服不良情緒

方法/步驟

胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹，注意鍛煉身體，每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

適度補(bǔ)充纖維食物：高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹有時(shí)恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因?yàn)?，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

改變狼吞虎咽的習(xí)慣：進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進(jìn)不少空氣；常用吸管喝飲料也會(huì)讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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