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情緒不好胃腸長期脹氣怎樣調理（胃脹怎么辦克服不良情緒）

2022-09-14 23:22:41 房產(chǎn)資訊來源：

導讀今天小編來給大家分享一些關于胃脹怎么辦克服不良情緒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦 1、胃脹氣少食高纖維食物2、適度補充纖維食物3、

今天小編來給大家分享一些關于胃脹怎么辦克服不良情緒方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、胃脹氣少食高纖維食物

2、適度補充纖維食物

3、改變狼吞虎咽的習慣

4、克服不良情緒

方法/步驟

胃脹氣少食高纖維食物：高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹，注意鍛煉身體，每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

適度補充纖維食物：高纖維食物并非只會導致腹脹有時恰恰相反，反而有減輕腹脹之效，特別是在攝入高脂食物后。這是因為，高脂食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時間也往往較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

改變狼吞虎咽的習慣：進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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