今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠多夢怎么辦方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠是因為精神緊張、焦慮、恐懼，擔(dān)心失眠是發(fā)性失眠癥的主要原因。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。嚴重影響工作效率。通過醫(yī)生的了解，使我認為到體內(nèi)的氣血太虛、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導(dǎo)致失眠多夢。因此大家要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。今天我為大家分享失眠多夢怎么辦。 步驟閱讀

方法/步驟

多吃清淡的食物，新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶，趁熱喝下可以放松身體也有助于安眠。

平常睡覺的時候可以采用物理療治法，堅持每天順時針按摩太陽穴，百會穴數(shù)次在逆時針數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘有助于睡眠效果不錯的哦。

保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。不該想的不要想，多聽聽音樂、下下棋。

每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規(guī)律的睡眠周期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放松身體。生活要規(guī)律，日常起居正常，多增加戶外活動，飲食營養(yǎng)要規(guī)律。

注意事項

每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。枸杞桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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