今天小編來給大家分享一些關于如何有效緩解痛經(jīng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

痛經(jīng)是婦科常見病和多發(fā)病，病因多，病機復雜，反復性大，治療棘手，尤其是末婚女青年及月經(jīng)初期少女更為普遍，表現(xiàn)為婦女經(jīng)期或行經(jīng)前后，周期性發(fā)生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部。嚴重影響到了生活跟學習。 步驟閱讀

方法/步驟

如果痛經(jīng)不嚴重，月經(jīng)期間需要多注意保暖，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物即可得到緩解。還要注意經(jīng)前及經(jīng)期的保暖，您也可以在月經(jīng)時用熱水袋敷小腹，喝點紅糖水，用熱水泡腳等，一定要注意下體的保暖。這樣才可以更好的痊愈以便減輕痛經(jīng)的痛苦。

1.首先，衣著不能太單薄，尤其在月經(jīng)期，更要注意保暖，以利改善全身及子宮的血液循環(huán)?！　?.其次，要加強體格鍛煉，增強體質(zhì)，增強人體對寒冷的適應能力。所謂“動則生陽”，即使平日多走動，經(jīng)常快步走都能調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。　　3.在飲食上適當多食一些溫熱食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷飲。　　4.平時生活中要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的“氣色”好壞至關重要。　　5.每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

注意事項

(1)重視心理治療，消除緊張和顧慮。(2)足夠的休息和睡眠，規(guī)律而適度的鍛煉，戒煙。(3)疼痛不能忍受時輔以藥物治療。月經(jīng)來潮時如果只感覺有比較輕微的疼痛，可以借助簡單的運動解除骨盆腔的充血減緩疼痛?？梢圆捎镁植康臒岱蠡蚴呛唵蔚倪\動、散步，防止下腹部的不適感，同時建議服用微量的止痛藥。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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