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平板支撐的準(zhǔn)備動(dòng)作（平板支撐注意那些細(xì)節(jié)）

2023-06-24 13:05:17 問(wèn)答百科來(lái)源：

導(dǎo)讀姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)。在大家平時(shí)健身鍛煉的時(shí)候，平板支撐都是永遠(yuǎn)繞不開(kāi)的一個(gè)話(huà)題，平板支撐可以用作我們初步的健身運(yùn)動(dòng)，也可以用來(lái)鍛煉我們核心的...

姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)。在大家平時(shí)健身鍛煉的時(shí)候，平板支撐都是永遠(yuǎn)繞不開(kāi)的一個(gè)話(huà)題，平板支撐可以用作我們初步的健身運(yùn)動(dòng)，也可以用來(lái)鍛煉我們核心的力量。如果在做平板支撐的時(shí)候需要注意一些細(xì)節(jié)。

0首先就是要姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，找到準(zhǔn)確的發(fā)力點(diǎn)，也就是我們的核心力量，保證這兩點(diǎn)才能夠在做平板支撐的時(shí)候有效果，有很多人在做平板的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)借用腰部的力量，這樣沒(méi)有起到鍛煉的效果，而且還會(huì)損傷腰部。

0在飯后的半小時(shí)之內(nèi)不要練習(xí)平板支撐，在剛吃完飯之后就運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于身體是非常不好的。也不要利用一些碎片時(shí)間來(lái)做，就會(huì)讓自己的能量消耗的非?？?，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)很累。

0在做平板支撐的時(shí)候，最好也要加上一些其他的項(xiàng)目，比如說(shuō)開(kāi)合跳或者是高抬腿這樣的有氧訓(xùn)練，更加容易練就一個(gè)平坦的小腹。

0所有人在健身之前都應(yīng)該注意，調(diào)整好自己的身體狀態(tài)，然后學(xué)習(xí)會(huì)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)之后再健身。

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