今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于減脂期怎么訓(xùn)練 趕緊進(jìn)來(lái)長(zhǎng)知識(shí)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、我們的減脂期，減脂期的就相對(duì)比較簡(jiǎn)單了，在你適應(yīng)期的改變后，你的生活習(xí)慣趨于正常，按時(shí)吃飯，高蛋白低熱量的食物，脂肪比以前少了很多，讓你感到了動(dòng)力，減脂期的訓(xùn)練呢就是在適應(yīng)期的基礎(chǔ)上，加大強(qiáng)度，我們首先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以小重量，多次數(shù)為主要，去刺激身體的所有大肌肉群，在配上有氧操，動(dòng)感單車，這些有氧的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以每天安排一項(xiàng)，來(lái)刺激自己。

2、無(wú)氧做完后，我們用跑步收?qǐng)觯懿降臅r(shí)間呢是40分鐘到1個(gè)小時(shí)之間！為什么呢，首先我們前面20分鐘到30分鐘消耗的是我們的碳水化合物，30分鐘之后呢我們開(kāi)始漸漸的消耗脂肪了，所以你的跑步時(shí)間一定要在30分鐘之后才能達(dá)到最好的效果！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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