今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于四大方式幫助節(jié)后腸道排毒方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

節(jié)日里腸胃接受各大魚(yú)大肉以及各種年味的攝入，難免就會(huì)容納不了，從而就易造成腸道上的代謝滯積。 如果不及時(shí)的給腸道做個(gè)清潔，就易會(huì)給身體堆積了毒素。造成的健康不容忽視，今天就來(lái)看一下大餐之后要怎么做才可以達(dá)到腸道排毒效果。 步驟閱讀

方法/步驟

吃蘋(píng)果 蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

木耳和瑜伽 黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

空腹喝涼牛奶 空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(zhǎng)期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的。

每天保持排便 節(jié)假日期間，由于作息時(shí)間打亂，很多MM總會(huì)有一個(gè)困擾，那就是很容易會(huì)便秘。而在這期間，排便不好往往是減肥的殺手。因?yàn)槿绻忝夭荒艽_保每天都將體內(nèi)多余的廢物排出體內(nèi)，很容易就會(huì)讓MM們產(chǎn)生小肚子，最終贅肉就會(huì)跟著慢慢繁衍，直到讓整個(gè)身材變得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情況，最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這類(lèi)食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動(dòng)加速，從而幫助通腸導(dǎo)便，減少便秘的機(jī)率。

注意事項(xiàng)

上文就介紹了節(jié)后排腸毒的方式，往往年后人們的精神不振和食欲不佳，都有可能是腸道上的垃圾和毒素的堆積所致，因此為了一個(gè)良好的腸道環(huán)境，在大餐之后一定要采用合理方式清腸。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：