今天小編來給大家分享一些關(guān)于得了高血壓怎么護(hù)理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

高血壓我們很熟悉，是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，高血壓的危害大家都知道，很多人用了很多方法，但是血壓一直降不下來，高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無機(jī)鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量。除此之外，我來介紹幾種高血壓的護(hù)理方式。 步驟閱讀

方法/步驟

要控制體重，超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進(jìn)一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，適當(dāng)降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。

一定不要吸煙，吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險(xiǎn)。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。

一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產(chǎn)生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)?0分鐘左右的體力活動；而每周則應(yīng)有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞。

注意事項(xiàng)

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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