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1、吃飯前我們可以先喝一杯水，但是要提前半個(gè)小時(shí)喝。飯前半小時(shí)喝水，有助于飯后的消化。因?yàn)轱埱鞍胄r(shí)喝的水可以很好的轉(zhuǎn)化成胃液，有助于吃飯以后吸收和消化。所以飯前喝一杯水也可以達(dá)到減肥的效果。

2、吃完飯以后也應(yīng)該喝水。但是這個(gè)時(shí)候喝水應(yīng)該是在吃飯后兩個(gè)小時(shí)以后，這個(gè)時(shí)候喝一杯水可以增加腸道的消化功能，具有促進(jìn)消化的作用。而對(duì)那些消化很快的人來(lái)說(shuō)，這時(shí)候喝水可以有效的緩解饑餓。

3、人體每天都需要足夠的水。所以我們?nèi)於家灰?jiàn)斷的對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)水。如果在這天中，你有特別大的運(yùn)動(dòng)，就更加需要多喝水，但這個(gè)時(shí)候喝水一定不要喝的太猛，要慢慢小口的喝，也可以兌葡萄糖進(jìn)入水中，可以很好的補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分。

4、夏天天氣特別炎熱，所以大家都會(huì)選擇清爽可口的冰鎮(zhèn)水來(lái)消除暑氣，但是涼水特別不注意，腸道的消化。而且還特別容易傷害我們的腸道。所以，無(wú)論天氣多么炎熱。涼水，大家都應(yīng)該要少喝。喝水的時(shí)候應(yīng)該選擇溫水，可以很好溫潤(rùn)我們的腸道。

5、晚上睡覺(jué)的前，可以喝一杯水。但是有些不適宜晚上喝睡的人可以不用喝。晚上睡覺(jué)的時(shí)候人體會(huì)流失大量的水分，所以，睡前喝水可以給皮膚注入充足的水分，才不會(huì)因?yàn)橐归g睡覺(jué)時(shí)，水分流失嚴(yán)重而導(dǎo)致口干舌燥以及皮膚的干燥。晚上的水可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓涿邸７涿劬哂凶萄a(bǔ)的效果，夜間喝有很好的作用。

6、人體每天所需要的水分是1500ml左右。大約量起來(lái)就是八杯水的樣子，所以便有了每個(gè)人每天要喝八杯水的俗語(yǔ)。給人體補(bǔ)充充足的水分既可以保持我們皮膚的水嫩，也可以使我們身體內(nèi)的毒素能夠有效的排除，從而達(dá)到減肥的效果。

有些人覺(jué)得自己喝水就會(huì)長(zhǎng)胖有觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，如果你真的有長(zhǎng)胖的話，那肯定是你喝水的方式不正確。或者是你根本就沒(méi)有喝足夠的水，喝水是根本不會(huì)長(zhǎng)胖的。所以大家可以多喝水。

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