讓羽毛球(注意10點(diǎn))大大提高羽毛球的力量！)

站在平等的球

當(dāng)球在對方場地，等待對方回球時，很多人雙腳平行站立。

但來回站立時，人更容易起步，起步時間也更少。最明顯的網(wǎng)前接球成功率明顯更高！

看球

打完球后，我總是不自覺地把球看向?qū)Ψ綀龅兀?/p>

但實(shí)際上，球出去后，你不用在很遠(yuǎn)的地方看球。更重要的是做好自己該做的事，比如花一點(diǎn)時間送它站起來。多花點(diǎn)時間跑步比較合理，但是根本不能不看球。

站立

球打完后，人們習(xí)慣于看著球飛到對方場地，等待球再次回到自己的場地，而人們卻原地不動。事實(shí)上，球出去后，人們應(yīng)該立即回到球場中央附近的位置，而不是站在擊球的地方一動不動。

擊球

高擊球的優(yōu)勢遠(yuǎn)大于低擊球，但每次都很難打到最高點(diǎn)，因?yàn)榱?xí)慣很難改變，但確實(shí)有效。

把球扔到網(wǎng)前

很容易把球扔出界，在網(wǎng)前下網(wǎng)。如果一個球可以扔，那通常是一個質(zhì)量很差的回球。這時候?qū)κ秩菀拙o張，進(jìn)攻方往往投得很有信心和力量。但由于時間短，手腕角度調(diào)整困難，球容易出界，下網(wǎng)。

在雙打網(wǎng)前握住球拍

雙打中，網(wǎng)前擋網(wǎng)的人可能會有這樣的習(xí)慣:球拍是放下的而不是舉起的。

一般能在網(wǎng)前擊球的，多是自上而下。所以球拍一般是從上往下?lián)羟颉Ｇ蚺膹南峦蠐羟虻脑?，需要一點(diǎn)時間，這是很寶貴的。所以雙打網(wǎng)前的人要保持球拍向上，而不是垂下球拍等球。

不重視步法訓(xùn)練。

如果你不能在一個舒適的位置接球，你就不能打出足夠的球來控制你的對手。所以腳的功夫一定要到位。

如果對方掉球，你要通過踏步和交叉快速調(diào)整，最后大步擊球。許多高爾夫球手向前或向后跑去接球是錯誤的。這樣即使擊球，回球質(zhì)量也不高；另外，沖過去后重心不穩(wěn)，很容易被“攔車”弄傷。

力法不對。

羽毛球拍彈性極強(qiáng)，輕輕一劃，球就能飛得很遠(yuǎn)。

正確的用力方法是接球前全身放松。在觸球的瞬間，大臂帶動小臂，最后手指和手腕用力擊球。許多高爾夫球手在接球前都很緊張。擊球時，他們猛烈地?fù)]動手臂。一方面他們身體特別疲憊，另一方面容易肩膀勞損。

玩之前沒有充分熱身。

打羽毛球需要使用全身多個關(guān)節(jié)，包括頸、肩、肘、腕、腰、髖、膝、踝、手指等。，所以所有關(guān)節(jié)都要活動后才能玩。

玩完后不注意放松。

很多球友打完球坐下來喝水，換衣服，然后收拾東西走人。這是不對的。打完球馬上坐下對心臟不好。另外，打球時肌肉收縮劇烈，有時會處于缺氧狀態(tài)。如果不做收尾運(yùn)動，不利于身體的恢復(fù)。結(jié)果打了幾天球，腰疼腿疼，會影響我鍛煉的積極性。正確的做法是下場后繞場走幾圈，深呼吸，然后做幾組肌肉拉伸練習(xí)。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谟鹈蜃屒颍?0個注意點(diǎn)讓羽毛球?qū)嵙Υ筇嵘。┑囊苫罅耍匀绻蠹疫€想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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