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張嘴睡覺越長越丑是真的。

張嘴睡覺是指睡覺時張開嘴巴，長時間用嘴巴呼吸，張口呼吸時，舌體后墜下沉以打開口腔通道，長此以往，原本應(yīng)該往前往下發(fā)育的下巴，容易發(fā)育受限形成后縮面容，自然，就會越來越丑。

張嘴睡覺越來越丑準確的來說是用口呼吸越來越丑。

長期張口呼吸對面部生長發(fā)育及牙列的咬合都會造成不良影響，特別是夜晚睡眠的時候，呼吸的氣流不斷沖擊硬腭，就會使硬腭變形，向上高出來，久而久之，就影響了面部的發(fā)育，出現(xiàn)“腺樣體面容”，即上唇是短厚而翹起的，下頜骨下垂，鼻唇溝消失，硬腭高拱，牙齒排列不整齊，上切牙外露，面部缺乏表情等。

為了避免越來越丑，首先需要糾正用嘴呼吸的不良習慣，糾正的話要分析引起這種原因的情況。用嘴呼吸究竟是鼻道阻塞，閉口障礙引起的，還是不良習慣的表現(xiàn)。前面兩項應(yīng)去醫(yī)院對癥治療解決。如果單純的不良習慣，可以做一些肌功能訓練。不良習慣的話，年紀小一點的，可以用低敏透氣性好的口腔專用膠帶粘住上下唇，使其能夠閉口呼吸。而年紀稍微大一點，可以在醫(yī)生指導下用肌功能訓練器進行唇舌肌的鍛煉。

正常的人都是用鼻子呼吸，不僅有鼻毛過濾顆粒物，鼻腔中的分泌物也會二次粘附細小的顆粒物，加上鼻道比較濕潤，又有了加溫加濕的作用。用嘴巴來呼吸，咽喉容易感染細菌，最常見的是咽喉炎。

睡覺時用嘴巴呼吸，氧氣吸入量不夠，睡眠質(zhì)量會差，人在白天就容易打瞌睡，注意力不集中，甚至智力也會受到輕微影響。

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