目前大家應該是對戒煙的辦法比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于戒煙的辦法方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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少食多餐，可以幫助您擺脫吸煙的沖動。但記得選擇低脂、健康的食物，避免體重增加。用吸管小口喝水可以模擬吸煙的動作，讓戒煙者的身體分泌多巴胺，幫助緩解不良情緒。

開始戒煙之后，每當覺得愉悅、有成就感的時候，請將它們記錄下來，比如：

心情變得放松愉悅；

節(jié)省下一大筆開銷；

口氣變得清新；

食物的滋味嘗起來更鮮美了；

家人的關系更融洽；

精力更加充沛，精神狀態(tài)更加飽滿；

……

煙癮來襲之時，翻翻記錄清單，提醒自己從戒煙中獲得的益處。開始享受無煙生活的好處，并不需要等待太久。

戒煙的即時好處之一是，能夠使口氣清新，同時呼吸舒暢。如果經(jīng)常刷牙的話，為了保持口腔的清新和清潔，點燃香煙的欲望就變得不那么強烈了。

「煙酒不分家」，喝酒常常是導致人們重新開始吸煙的原因之一。為什么？因為酒精會降低自我控制力，進而影響「戒煙偉業(yè)」。不少人在喝酒時，會自然地想到需要香煙來搭配。于是很容易在大口喝酒的時候，悠然點上一支香煙。所以，也少喝點酒吧。

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