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夏天熱的睡不著怎么辦（夏季悶熱失眠怎么辦）
在日常生活當(dāng)中，有很多人有失眠的癥狀，失眠的原因有很多，也許在生活當(dāng)中承受的壓力比較大，從而出現(xiàn)了焦慮，緊張，造成了失眠。夏天的炎熱高溫也會(huì)容易讓人失眠。不管是哪種原因失眠，一定要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)，那么哪些方法可以讓人有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠呢？
失眠給健康帶來(lái)的影響，首先表現(xiàn)在給他們生理上造成的不利。據(jù)研究表明，長(zhǎng)期失眠的危害，皮膚暗淡無(wú)光、心煩氣躁還只是最輕微的，有很多嚴(yán)重失眠患者，在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失眠折磨后，還患上了其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病。失眠雖然是生活中很常見(jiàn)的，但是我們一定要注意，其會(huì)引發(fā)很多的其他疾病。
長(zhǎng)期失眠給患者帶來(lái)的影響還包括:失眠可能會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病發(fā)生。我們?nèi)绻婚L(zhǎng)期失眠所困擾，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺(jué)，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會(huì)減少，這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。
失眠癥狀超過(guò)一個(gè)月，在臨床上就可以稱為長(zhǎng)期性失眠，長(zhǎng)期失眠可以持續(xù)數(shù)年至數(shù)十年之久，有些甚至產(chǎn)生一種習(xí)慣性失眠，如壓力一大，就時(shí)常睡不著覺(jué)。長(zhǎng)期失眠必須引起重視，積極到采取措施。
溫度是影響睡眠的重要因素之一。理想情況下，臥室溫度應(yīng)該在18°C到24°C之間，以便安睡。但實(shí)際上，家中臥室溫度通常在30°C左右。濕度是另一個(gè)影響睡眠的因素，濕度使人們的排汗減少，無(wú)法通過(guò)排汗的方式降溫。
失眠對(duì)人體的健康危害特別大，很多人晚上在床上翻來(lái)覆去難以入眠。但是白天的時(shí)候卻總感到非常的疲憊，眼干眼澀，同時(shí)頭腦比較模糊，注意力難以集中，已經(jīng)影響到了工作和生活。如果是因?yàn)檠谉岣邷貛?lái)的失眠，一定要采取一定的辦法，讓自己變得更加涼快。
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