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導(dǎo)讀 相信目前很多小伙伴對于腿部減肥都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與腿部減肥相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦
1、要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達(dá)到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現(xiàn)在教您個方法:跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快).一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因?yàn)閺?qiáng)度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機(jī)：飯后2小時以后。
2、雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。
3、 瘦小腹 使用時機(jī)：飯后一小時到兩小時之間。
4、1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
5、 2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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