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百草益壽養(yǎng)生苑（百草益壽春季養(yǎng)生）
又是一年春來到，脫去厚厚的冬裝，換來一身輕松。在換季的同時大家要更注意自己的身體。一年之計在于春，春季是四季之始，春季飲食打好基礎(chǔ)，對一年的健康都有重要作用。百草益壽給大家講講春季養(yǎng)生的五多五少。此外，送給大家一個養(yǎng)生順口溜，想要有一個好的身體基礎(chǔ)，那就趕快記牢吧！
一、多主少副
即多吃主食，少吃副食。春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無常。人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。
二、多菜少果
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能。肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。
三、多奶少肉
即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復(fù)蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。
四、多水少油
季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
五、多彩少單
即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調(diào)的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。
春季養(yǎng)生順口溜
早春陰寒漸退去，陽氣漸開始生發(fā)，
適當(dāng)吃些蔥姜蒜，韭菜芥末莫離它，
性寒食品少吃些，以防阻遏陽氣發(fā)。
仲春肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化差，
適當(dāng)進(jìn)食棗和蜜，滋補(bǔ)脾胃食鍋巴，
避免過酸和油膩，飲食應(yīng)該易消化。
暮春吃得要清淡，體內(nèi)積熱要防范，
綠豆赤豆酸梅湯，蔬菜水果加綠茶，
大辛之品皆應(yīng)避，化火變瘡危害大。
飲食區(qū)別注意到，身心康泰度春夏。
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