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目前大家應該是對彈力球核心訓練—拉伸比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于彈力球核心訓練—拉伸方面的相關知識
目前大家應該是對彈力球核心訓練—拉伸比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于彈力球核心訓練—拉伸方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
核心訓練對于我們的體態(tài)維持來說非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓練我們核心肌群的訓練動作。
方法腹部拉伸
首先我們準備一張瑜伽墊和健身球，然后把健身球放到腹部下方，雙腳踩住墊子，手向上延伸，保持腹部有拉伸感；
方法跪姿背部拉伸
在瑜伽墊上俯身，把我們的臀部往小腿方向坐去，上半身保持放松低頭，讓整個背部得到放松。
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