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吃什么可以減肥（日常減肥食物有哪些）
日常減肥食物有哪些呢？
（1）茶葉：茶葉是一種消除油膩、降低血脂、提神醒腦的減肥佳品。茶葉，苦寒，生物堿以刺激胃液分泌，促進(jìn)消化，鞣酸能止瀉解油。此外，茶葉還能防止血液中脂肪的深積，增強(qiáng)血管壁的彈性，降低血壓預(yù)防動脈粥樣硬化。普洱茶和烏龍茶療效最佳，素有“減肥茶”之美稱。
（2）海帶：海帶性寒，味咸，具有軟堅(jiān)散結(jié)的作用，其所含多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上沉積。試驗(yàn)證明，胖人1個(gè)月吃1～5公斤海帶，能達(dá)到理想的減肥效果。缺碘會引起甲狀腺分泌不足，而這會使身體的基礎(chǔ)代謝率明顯降低。如果嚴(yán)重缺碘，造成低水平能量輸出，誘發(fā)肥胖癥。海帶是含碘最高的食品，因而還能防胖。
（3）豆類：大豆中含有一種叫皂甙的成分，每公斤大豆含有0.5～0.6克，它具有降低脂肪吸收的功能。幾百年的實(shí)踐證明，赤小豆有利尿除濕、和血排濃、消毒解毒的功效。赤小豆和薏苡仁合用煮粥，是一種良好的減肥食品。
（4）山楂：山楂是消食開胃常用的食品。山楂善消內(nèi)積，可消油膩，正像清代章穆所說：“山楂性善消積肉，攻堅(jiān)破積，敗人津液，耗人腹內(nèi)脂膏?！?/p>
（5）黃瓜：黃瓜含有一種特殊物質(zhì)丙醇二酸，這種物質(zhì)有抑制糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。糖不能轉(zhuǎn)化為脂肪，人就無須為肥胖發(fā)愁了。
（6）凍豆腐：豆腐經(jīng)過冷凍，內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，使其形態(tài)呈蜂窩狀，顏色變灰，而蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)破壞較少。經(jīng)常食用，可吸收胃腸道及全身組織的脂肪，有利脂肪排泄，從而消減體脂，達(dá)到減肥目的。
（7）腌菜：腌菜具有較多纖維素可吸收消化道脂肪，又可潤腸通便，加速排泄。其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)還能溶解破壞體內(nèi)蓄積的脂肪，增加脂肪消耗，有明顯減肥作用。
（8）豌豆苗：古書記載，豌豆苗有“令人面澤的妙用”，是一種美容減肥的蔬菜。
（9）水：水是減肥最重要的催化劑，也是減肥的安全妙藥。它促進(jìn)脂肪代謝，排泄廢物。研究證明，人體減少水分的攝入，脂肪就逐漸沉積，增加水分?jǐn)z入，儲存的脂肪就逐漸減少。
其它如薏米、蘿卜、韭菜、綠豆、魔芋、萵苣葉、荷葉、山芋、山藥、豬腰、木耳、雞血、泡菜、兔肉、木糖醇等都是理想的減肥食品。
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