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今日更新缺哪些元素會(huì)貧血 3種營(yíng)養(yǎng)的缺乏是直接原因

2022-05-25 15:16:17 疫情專(zhuān)題來(lái)源:
導(dǎo)讀 目前大家應(yīng)該是對(duì)缺哪些元素會(huì)貧血 3種營(yíng)養(yǎng)的缺乏是直接原因比較感興趣的,所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于缺哪些元素會(huì)貧血 3...

目前大家應(yīng)該是對(duì)缺哪些元素會(huì)貧血 3種營(yíng)養(yǎng)的缺乏是直接原因比較感興趣的,所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于缺哪些元素會(huì)貧血 3種營(yíng)養(yǎng)的缺乏是直接原因方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家,希望大家會(huì)喜歡哦。

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是造血不可缺少的物質(zhì),缺鐵會(huì)阻礙紅細(xì)胞的生成,引起缺鐵性貧血。缺鐵的女人有1/3患有缺鐵性貧血。缺鐵的常見(jiàn)癥狀有皮膚蒼白、干燥,創(chuàng)傷愈合慢,毛發(fā)干燥,指甲扁平無(wú)光澤、易碎裂等。食物中的鐵有兩種來(lái)源:肉類(lèi)中的血紅蛋白鐵,吸收率高達(dá)40%;蔬菜中的離子鐵(非血紅蛋白鐵),吸收率不到10%。多吃瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物血、芹菜、紅莧菜、香菇、海帶、黑木耳能補(bǔ)鐵。

葉酸2

缺乏葉酸會(huì)使紅細(xì)胞的發(fā)育成熟受阻,處于幼稚狀態(tài),紅細(xì)胞的體積卻代償性地增大,形成巨幼紅細(xì)胞貧血。缺乏葉酸的常見(jiàn)表現(xiàn)為頭昏、四肢無(wú)力、下肢麻木無(wú)力、步態(tài)不穩(wěn)、情感障礙、記憶力減退等。葉酸的主要食物來(lái)源有新鮮的綠葉蔬菜和水果,如菠菜、油菜、香菜、橘子。動(dòng)物的內(nèi)臟、肉類(lèi)、雞蛋中也含有豐富的葉酸。

維生素B123

是骨髓造血不可缺少的物質(zhì),它的缺乏會(huì)阻礙紅細(xì)胞正常發(fā)育,導(dǎo)致貧血。缺乏維生素B12的常見(jiàn)癥狀有厭食、體重下降、胸背痛、四肢刺痛、行走困難、反應(yīng)遲鈍、表情呆滯、嗜睡、智力減退和健忘等。維生素B12主要來(lái)源于肉、魚(yú)、蛋、奶,其中動(dòng)物內(nèi)臟、牡蠣中的含量較高,發(fā)酵的豆制品如豆腐乳中也含有較多。植物性食物如水果、蔬菜、谷類(lèi)幾乎不含有維生素B12。


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