跑步呼吸要講求節(jié)奏，要和步速調和起來。一般三步一呼三步一吸，較合適中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要清潔，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充足交流，也更容易配合步伐頻率。

冬季氣象寒冷，最好應當讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對冷空氣有個加溫的進程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時，舌尖從上腭松開，遲緩地吐氣，讓熱空氣順利從口腔中吐出。

夏天只要注意調劑自己的呼吸，讓呼吸動作與腳步相配合即可。也可以采取富有節(jié)奏的、混雜型的呼吸，這樣會讓活動更加輕松和調和。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于跑步與呼吸的配合方法的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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