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我是大美人瘦腿（“大美人”何炅教你細(xì)腿）
久坐辦公室，真的很容易造成下半身水腫，以及代謝不良的狀況，特別是容易腳麻的人，腿部重疊壓個(gè)5～10分鐘，整條腿就會(huì)非常酸痛......夏季是展現(xiàn)美的時(shí)刻，人家肆無(wú)忌憚的穿著超短裙秀身材，可是我小粗腿、小圓臉、還有丑腳丫！
女孩紙們的困擾，我們大美人早就準(zhǔn)備好啦！不要再擔(dān)心，這就請(qǐng)上我們的達(dá)人老師，教大家瘦大腿、細(xì)小腿、美腿，這個(gè)夏天，你也可以美美的！
瘦腿：大腿和小腿局部肥胖，我們可以用刮痧的方法來(lái)瘦腿，刮去里面的一些熱毒，達(dá)到瘦腿效果！之后再采用指關(guān)節(jié)滑壓幫助達(dá)到更好的瘦腿效果~
我們首先要做的是將精油或者潤(rùn)體乳均勻的涂抹在腿上。然后是捏，順序是自上而下。
捏完以后，接著是揉，順序還是自上而下。
基本的預(yù)熱我們就做好了，這個(gè)程序大概需要5-10分鐘，一般按摩到精油吸收的才不多的時(shí)候，就可以了。接下來(lái)我們就用刮痧片。
這里我要說(shuō)下，很多MM不是很清楚腿部的穴位，就算知道在什么地方力道也不是很均勻。所以atulas幫大家想了個(gè)辦法。就是整個(gè)腿都刮痧，這樣每個(gè)穴道都能按摩到，也不用一個(gè)一個(gè)的去找，那么麻煩了！
腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，用刮痧片依次由下往上刮腿。雙腿各刮100下。（刮得越多瘦的越快）
方向：每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來(lái)回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善）
力度：一定要相對(duì)大力度快速的刮?。ó?dāng)然也是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）
角度：板與腿40-60％成銳角，順著銳角的方向刮
要注意的小細(xì)節(jié)：
（1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式，讓精油充分滲透至皮膚底層效果才好；
（2）刮完之后，用餐巾紙把多余的油擦試干凈；
（3）刮痧后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物排出；
（4）刮痧時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)；
（5）每天一次就可以了；
（6）如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)，說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會(huì)下去（個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的）；
（7）不能帶痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮；
（8）來(lái)月經(jīng)的前三天身體不宜過(guò)度折騰，可以暫緩。
想要加強(qiáng)效果：
如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車
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