目前大家應(yīng)該是對(duì)怎樣預(yù)防血管老化 防止血管老化的3條飲食原則比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于怎樣預(yù)防血管老化 防止血管老化的3條飲食原則方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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尤其多吃綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少血液內(nèi)有害物質(zhì)形成，防治心血管疾??；蔬果中的纖維是降低膽固醇的天然良藥，抗氧化物是防老抗癌的圣品，能夠防止血管內(nèi)壁的阻塞；而且蔬果能量低，不會(huì)造成血管負(fù)擔(dān)。

減少脂肪的攝取，保持低能量的飲食，盡量不要飽餐，遠(yuǎn)離各種只有能量而沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)素的垃圾食物。脂肪最好占每天能量來(lái)源的20%或更低。

魚(yú)類(lèi)中含有很多ω-3脂肪酸，就是魚(yú)油，對(duì)血管和心臟都很有益處，有助于降低體內(nèi)的膽固醇水平，消除多余的油脂。不能吃魚(yú)的人就吃魚(yú)油，或吃亞麻仁油。

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