目前大家應該是對治療肩周炎的爬墻動作,肩周炎爬墻爬多少次比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于治療肩周炎的爬墻動作,肩周炎爬墻爬多少次方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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患者面對墻壁直立，將患肢的手掌貼住墻面，然后用雙手從垂直接觸的位置開始，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動。

爬墻過程中患側(cè)胸腹的側(cè)方盡量貼近墻壁，使上肢盡量高舉，到最大限度，直到肩部產(chǎn)生疼痛感為止，停留2到6秒。

在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。

肩周炎爬墻爬動作，建議每次做10—20次，每日做3~5次。

在肩周炎沒有發(fā)作期間，建議每天都做。如果肩周炎急性發(fā)作期間，不建議做。

肩周炎患者有由于關節(jié)囊、肩袖韌帶等退行性病變，出現(xiàn)滲出和細胞浸潤，導致景肩關節(jié)纖維化和粘連。而爬墻動作，可以通過身體向墻壁靠近，迫使患側(cè)肩關節(jié)被動上舉，以達到解除粘連的目的，緩解由于組織粘連而引起的功能性障礙和疼痛。

肩關節(jié)爬墻動作簡單，在不同的地方看到的爬墻動作方法基本上是大同小異，建議在根據(jù)自身的情況和場地等摸索出最適合自己的爬墻動作方法即可。

另外，除了爬墻動作外，還有彎腰轉(zhuǎn)肩、拉拽肩膀的動作，也能夠很好的緩解肩周炎癥狀：

彎下腰，自然垂下手臂，然后以肩為中心，將患側(cè)肩膀由里向外、或者由外向里做劃圈運動，以此帶動肩關節(jié)活動。

你可以把手放在胸前，用正常一側(cè)肩和手幫助拉拽患側(cè)的手和肩，做內(nèi)收動作;也可以把手放在背后，依舊用正常一側(cè)肩和手幫助拉拽患側(cè)的手和肩，做內(nèi)旋動作。

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