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少吃寒涼食物，女性體質(zhì)本就屬陰，特別是宮寒體質(zhì)的女性不要吃過(guò)多的冷飲、瓜果等寒涼之物。寒冷食物不僅不利于子宮的保暖，而且寒凝氣血，同時(shí)也不利于氣血的暢通，容易對(duì)身體造成傷害。

少吹冷氣，夏天室內(nèi)開(kāi)有冷氣的時(shí)候應(yīng)當(dāng)避免冷氣的直接對(duì)吹。因?yàn)橄募颈旧碇b較少，冷氣直接吹襲可直中胞宮，容易加重宮寒?？梢赃m當(dāng)?shù)纳w上空調(diào)被，將空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高些，避免直接正對(duì)空調(diào)出風(fēng)口。

遠(yuǎn)離潮濕環(huán)境，日常生活中往往寒濕不分家，注意不要長(zhǎng)久的處在寒冷陰濕的環(huán)境中。

戶外不要坐在冰冷的石凳或地面上，因?yàn)檫@樣直接接觸到外界的寒涼，不利于子宮的保暖。

例假期間多喝紅糖水，一般在例假前三天的時(shí)候，每天可多喝點(diǎn)溫?zé)岬募t糖水，這樣不僅有利于月經(jīng)的排出，同行可以調(diào)節(jié)氣血，溫暖子宮。

不可過(guò)度減肥，往往減肥產(chǎn)品中多含有寒涼物質(zhì)，這種以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，身體在短期內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入。

多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生以及羊肉等溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，這樣可以通過(guò)后天的溫補(bǔ)來(lái)緩解虛寒的體質(zhì)，溫暖胞宮。

堅(jiān)持鍛煉身體，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，可以加速氣血的運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的產(chǎn)熱，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，也溫暖了身體，保護(hù)了子宮。瑜伽、腳踏車、散步等都是不錯(cuò)的女性健身項(xiàng)目，特別是可以嘗試在卵石路上行走，通過(guò)對(duì)足底反射區(qū)的刺激，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血達(dá)到溫暖包宮的目的。溫馨提示，在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開(kāi)，以免寒邪容易乘虛而入。

泡澡可以改善身體的血液循環(huán)、促進(jìn)身體新陳代謝。水的溫?zé)嶙饔?，可擴(kuò)張血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)全身的血液循環(huán)。可以用40度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時(shí)配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起后，然后慢慢從嘴巴里突出，反復(fù)數(shù)次，可以促進(jìn)骨盆的血液瘀滯的清楚，保養(yǎng)胞宮。

艾灸

中醫(yī)暖宮的方法有很多，其中以穴位艾灸最為簡(jiǎn)便且效果不錯(cuò)，通過(guò)燃燒艾絨產(chǎn)生的溫?zé)岽碳?lái)艾灸穴位，可以溫經(jīng)散寒、生化氣血、并且可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能起到溫宮暖腎，扶陽(yáng)固本的作用。常用的艾灸穴位有：神闕穴（肚臍處）、關(guān)元（肚臍直下三寸）、三陰交（內(nèi)踝尖上三寸）等穴。

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