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少吃寒涼食物，女性體質(zhì)本就屬陰，特別是宮寒體質(zhì)的女性不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物。寒冷食物不僅不利于子宮的保暖，而且寒凝氣血，同時也不利于氣血的暢通，容易對身體造成傷害。

少吹冷氣，夏天室內(nèi)開有冷氣的時候應(yīng)當(dāng)避免冷氣的直接對吹。因為夏季本身著裝較少，冷氣直接吹襲可直中胞宮，容易加重宮寒?？梢赃m當(dāng)?shù)纳w上空調(diào)被，將空調(diào)溫度適當(dāng)調(diào)高些，避免直接正對空調(diào)出風(fēng)口。

遠離潮濕環(huán)境，日常生活中往往寒濕不分家，注意不要長久的處在寒冷陰濕的環(huán)境中。

戶外不要坐在冰冷的石凳或地面上，因為這樣直接接觸到外界的寒涼，不利于子宮的保暖。

例假期間多喝紅糖水，一般在例假前三天的時候，每天可多喝點溫?zé)岬募t糖水，這樣不僅有利于月經(jīng)的排出，同行可以調(diào)節(jié)氣血，溫暖子宮。

不可過度減肥，往往減肥產(chǎn)品中多含有寒涼物質(zhì)，這種以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪，身體在短期內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)，寒邪就很容易乘虛而入。

多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生以及羊肉等溫補性質(zhì)的食物，這樣可以通過后天的溫補來緩解虛寒的體質(zhì)，溫暖胞宮。

堅持鍛煉身體，通過適當(dāng)?shù)腻憻挘梢约铀贇庋倪\行，增強機體的產(chǎn)熱，在強身健體的同時，也溫暖了身體，保護了子宮。瑜伽、腳踏車、散步等都是不錯的女性健身項目，特別是可以嘗試在卵石路上行走，通過對足底反射區(qū)的刺激，來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血達到溫暖包宮的目的。溫馨提示，在運動中和運動結(jié)束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，以免寒邪容易乘虛而入。

泡澡可以改善身體的血液循環(huán)、促進身體新陳代謝。水的溫?zé)嶙饔?，可擴張血管，增高皮膚溫度，從而促進全身的血液循環(huán)?？梢杂?0度左右的熱水，泡澡10分鐘左右，同時配合腹式呼吸，將手放在腹部，慢慢吸氣，將空氣吸至腹部凸起后，然后慢慢從嘴巴里突出，反復(fù)數(shù)次，可以促進骨盆的血液瘀滯的清楚，保養(yǎng)胞宮。

艾灸

中醫(yī)暖宮的方法有很多，其中以穴位艾灸最為簡便且效果不錯，通過燃燒艾絨產(chǎn)生的溫?zé)岽碳戆难ㄎ?，可以溫?jīng)散寒、生化氣血、并且可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，能起到溫宮暖腎，扶陽固本的作用。常用的艾灸穴位有：神闕穴（肚臍處）、關(guān)元（肚臍直下三寸）、三陰交（內(nèi)踝尖上三寸）等穴。

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