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月經(jīng)期（“大姨媽”保健手冊(cè)）
“喝點(diǎn)熱水！”
這樣的回答，雖然是關(guān)愛，但被很多女性朋友認(rèn)為太敷衍啦！女性“大姨媽”期間需要怎樣呵護(hù)？將這篇“生理期”保健手冊(cè)轉(zhuǎn)給身邊的女士們，比說一句“喝熱水”有用多了！
“生理期”期間這些東西最好少吃
紅棗、阿膠
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗有補(bǔ)血功效、阿膠有補(bǔ)血、止血功效，月經(jīng)期需要“以通為用”，因此建議在非經(jīng)期再吃補(bǔ)血食物。
過辣食物
生理期時(shí)，很多女性都會(huì)食欲不振，此時(shí)可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴(kuò)張，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量過多。
生冷食物
選擇生冷的食物，一有礙消化，二會(huì)使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
咖啡因食物
含咖啡因的飲料有提神的功能，即對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有作用，如咖啡、茶等，經(jīng)期飲用可能會(huì)增加女性焦慮、不安的情緒，建議可改喝大麥茶等。
太多甜食
經(jīng)期刻意吃甜食不但無法改善不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，從而影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。
生理期”期間推薦食用這些食物
不少女性一直都很關(guān)注，經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補(bǔ)充失去的營養(yǎng)，順利度過這段特殊的日子呢？
雞蛋和牛奶：補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)和鐵的流失，會(huì)讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是補(bǔ)充蛋白的優(yōu)良選擇。
動(dòng)物的肝臟、全血及瘦肉：補(bǔ)充鐵元素
動(dòng)物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，可以補(bǔ)充女性經(jīng)期流失的鐵元素。有人認(rèn)為紅糖可以補(bǔ)鐵，其實(shí)不然。紅糖的鐵含量不如瘦肉等動(dòng)物性食物，并且鐵的吸收率極低，補(bǔ)鐵效果并不好。
燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包：補(bǔ)充B族維生素
月經(jīng)期間女性往往情緒低落，容易失眠，可以通過補(bǔ)充B族維生素舒緩神經(jīng)。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
“生理期”期間，這些事要少做！
戴隱形眼鏡
經(jīng)期戴隱形眼鏡易造成眼睛充血，這是因?yàn)榕栽谠陆?jīng)期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經(jīng)的女性更是如此，這時(shí)如果戴隱形眼鏡，會(huì)對(duì)眼球產(chǎn)生不良影響。
捶腰捶背
別靠捶腰背緩解腰痛，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時(shí)用力捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，反而加劇酸脹感。
穿露腰裝
穿著過于露透，露出小蠻腰、大長腿、雙腳，這些地方也是人體沖脈和帶脈的必經(jīng)之地，長期暴露著涼容易引起月經(jīng)異常、白帶增多等月經(jīng)病。
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