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月經(jīng)期（“大姨媽”保健手冊）
“喝點熱水！”
這樣的回答，雖然是關(guān)愛，但被很多女性朋友認(rèn)為太敷衍啦！女性“大姨媽”期間需要怎樣呵護(hù)？將這篇“生理期”保健手冊轉(zhuǎn)給身邊的女士們，比說一句“喝熱水”有用多了！
“生理期”期間這些東西最好少吃
紅棗、阿膠
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗有補血功效、阿膠有補血、止血功效，月經(jīng)期需要“以通為用”，因此建議在非經(jīng)期再吃補血食物。
過辣食物
生理期時，很多女性都會食欲不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食欲。忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內(nèi)血管擴張，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量過多。
生冷食物
選擇生冷的食物，一有礙消化，二會使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
咖啡因食物
含咖啡因的飲料有提神的功能，即對神經(jīng)系統(tǒng)有作用，如咖啡、茶等，經(jīng)期飲用可能會增加女性焦慮、不安的情緒，建議可改喝大麥茶等。
太多甜食
經(jīng)期刻意吃甜食不但無法改善不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，從而影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺。
生理期”期間推薦食用這些食物
不少女性一直都很關(guān)注，經(jīng)期吃什么既可以減輕痛苦，放松心情，又能補充失去的營養(yǎng)，順利度過這段特殊的日子呢？
雞蛋和牛奶：補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)和鐵的流失，會讓女性面色發(fā)白，手腳冰涼，甚至?xí)绊懙缴眢w的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是補充蛋白的優(yōu)良選擇。
動物的肝臟、全血及瘦肉：補充鐵元素
動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源，可以補充女性經(jīng)期流失的鐵元素。有人認(rèn)為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不如瘦肉等動物性食物，并且鐵的吸收率極低，補鐵效果并不好。
燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包：補充B族維生素
月經(jīng)期間女性往往情緒低落，容易失眠，可以通過補充B族維生素舒緩神經(jīng)。燕麥、小米、蘿卜、豬肝、全麥面包等都是B族維生素的良好來源。
“生理期”期間，這些事要少做！
戴隱形眼鏡
經(jīng)期戴隱形眼鏡易造成眼睛充血，這是因為女性在月經(jīng)期間眼壓比平常要高，眼球四周也較易充血，痛經(jīng)的女性更是如此，這時如果戴隱形眼鏡，會對眼球產(chǎn)生不良影響。
捶腰捶背
別靠捶腰背緩解腰痛，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時用力捶打腰部會導(dǎo)致盆腔充血，反而加劇酸脹感。
穿露腰裝
穿著過于露透，露出小蠻腰、大長腿、雙腳，這些地方也是人體沖脈和帶脈的必經(jīng)之地，長期暴露著涼容易引起月經(jīng)異常、白帶增多等月經(jīng)病。
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