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采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。揉天應(yīng)穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按,然后又向上擠。

揉四白穴:用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。

按太陽穴、輪刮眼眶:用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈,由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

眼睛屈光異常。當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時,看遠(yuǎn)看近時眼睛都需要動用很大的調(diào)節(jié)力,使眼睛過分勞累。眼睛過度集合,近視眼未得到矯正時,由于閱讀距離太近而引起過度集合。如此發(fā)生惡性循環(huán),以致產(chǎn)生眼疲勞。不斷變換焦點(diǎn):散光時,成像無法在一個點(diǎn)上的時候就需要使用眼內(nèi)睫狀肌的調(diào)節(jié)作用,來不斷地變換焦點(diǎn),過度地運(yùn)用調(diào)節(jié),睫狀肌的疲憊會導(dǎo)致相應(yīng)的神經(jīng)疼痛。眼部疾病,患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清,也易引起眼疲勞。環(huán)境因素。工作或?qū)W習(xí)場所照明不足可以造成眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力。

近距離用眼時,出現(xiàn)視力模糊、重影、字行重疊、文字跳躍?？唇笤倏催h(yuǎn)處時,需片刻才能逐漸看清。有時眼部有灼熱的感覺,困倦欲睡。眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適,眼瞼呆滯沉重。有時怕光、流淚、眼瞼沉重、睜眼困難、眼球及眼眶周圍酸脹感或疼痛。異物感、眼干澀、眼皮跳動。嚴(yán)重視疲勞患者還會有不同程度的全身癥狀,如頭痛、頭暈、無力、惡心嘔吐等。

富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。

維生素B群含量豐富的食物: 眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。

富含鈣質(zhì)的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。

富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。

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