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今日更新經(jīng)前綜合癥（了解什么是經(jīng)前綜合癥）

2022-05-24 21:17:31 行業(yè)快訊 來(lái)源：
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目前大家應(yīng)該是對(duì)經(jīng)前綜合癥（了解什么是經(jīng)前綜合癥）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于經(jīng)前綜合癥（了解什么是經(jīng)前綜合癥）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

經(jīng)前綜合癥（了解什么是經(jīng)前綜合癥）

經(jīng)前綜合癥是一種非常常見(jiàn)的癥狀，直接影響女性的心里。但很多人對(duì)于經(jīng)前綜合癥不夠重視，往往誘發(fā)嚴(yán)重的疾病。對(duì)于經(jīng)前綜合癥自我調(diào)理是非常重要的。下面，就為大家介紹有關(guān)經(jīng)前綜合癥的常識(shí)。

了解什么是經(jīng)前綜合癥

什么是經(jīng)前綜合癥

經(jīng)前期綜合征(Premenstrual Syndrome,PMS)是指婦女在月經(jīng)周期的后期(黃體期D14-D28)表現(xiàn)出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，癥狀與精神和內(nèi)科疾病無(wú)關(guān)，并在卵泡期緩解，在月經(jīng)來(lái)潮后自行恢復(fù)到?jīng)]有任何癥狀狀態(tài)。經(jīng)前期綜合征是一種生理和社會(huì)心理等綜合因素導(dǎo)致的一種婦女疾病。治療目標(biāo)主要是緩解或消除軀體、心理癥狀，減少對(duì)個(gè)人日常生活、人際交往、生活質(zhì)量的影響，并使治療的副反應(yīng)盡可能最小。

經(jīng)前綜合癥如何緩解

保持樂(lè)觀自信

少量多餐，同時(shí)采用低糖飲食。

避免甜食。

減少乳品，避免乳糖阻礙體內(nèi)吸收鎂，因?yàn)殒V可幫助調(diào)節(jié)動(dòng)情激素的濃度，同時(shí)促進(jìn)分泌。

避免動(dòng)物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動(dòng)物性脂肪 。

限制鹽的用量，最好采取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內(nèi)。

增加纖維質(zhì)的攝取量，多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥。

避免咖啡因，節(jié)制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量。

節(jié)制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會(huì)使頭痛及疲倦更加嚴(yán)重或引發(fā)吃甜食的沖動(dòng)。

避免以利尿劑來(lái)緩解腹脹，以免使礦物質(zhì)流失過(guò)多。

1適度運(yùn)動(dòng)有助促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉并排出水份，也能促進(jìn)大腦制造腦內(nèi)啡，有助全身舒暢。

1緩和環(huán)境氣氛，如柔和的色調(diào)或怡人的音樂(lè)。

1深呼吸。

1泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放松全身肌肉

1適度安排工作進(jìn)度及目標(biāo)，勿使自己負(fù)擔(dān)過(guò)大 。

1與他人分擔(dān)傾訴。

1適度的服用維他命B6，可緩解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食 的欲望。

1維他命A及D可改善皮膚健康，有助于抑制經(jīng)前的粉刺及皮膚油脂過(guò)盛。

1服用維他命C可減輕情緒緊張，并可防止月經(jīng)前夕的過(guò)敏癥。

20.維他命E可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等癥狀。

2鈣與鎂可預(yù)防經(jīng)前的痙攣及疼痛，鎂并能控制對(duì)食物的渴望同時(shí)穩(wěn)定情緒，鎂同 時(shí)可幫助鈣質(zhì)的吸收。

2控制吃甜食的欲望。

女性如果出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥的癥狀，一定要引起足夠的重視，注意自我心里的調(diào)節(jié)，多吃有利于身體健康的食物。平時(shí)在生活當(dāng)中也要多了解有關(guān)這方面的常識(shí)，患病后及時(shí)調(diào)整才能降低不適給身體造成的影響。

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