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目前大家應該是對騎自行車可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于騎自行車可以減肥嗎方面的相關知識來分
目前大家應該是對騎自行車可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于騎自行車可以減肥嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
生活當中騎自行車的人可以算得上是不在少數(shù)，有很多人到了節(jié)假日或者是雙休日的時候就會開車到某個空曠的地方進行自行車減肥計劃。那么騎自行車可以減肥嗎？
騎自行車屬于有氧運動。只要是有氧運動，都具有減肥瘦身的功效。相比慢跑，騎自行車更省力，因為不需要擺動手臂，只是單純地踩踏踏板，就能讓自行車運轉起來。
騎車最佳時間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小。
騎自行車減肥注意事項：
騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
女同志騎車，車把位置應比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負擔。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。
車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
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