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今日更新騎自行車可以減肥嗎

2022-05-24 20:14:54 教育來源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)騎自行車可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于騎自行車可以減肥嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分

目前大家應(yīng)該是對(duì)騎自行車可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于騎自行車可以減肥嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

生活當(dāng)中騎自行車的人可以算得上是不在少數(shù)，有很多人到了節(jié)假日或者是雙休日的時(shí)候就會(huì)開車到某個(gè)空曠的地方進(jìn)行自行車減肥計(jì)劃。那么騎自行車可以減肥嗎？

騎自行車屬于有氧運(yùn)動(dòng)。只要是有氧運(yùn)動(dòng)，都具有減肥瘦身的功效。相比慢跑，騎自行車更省力，因?yàn)椴恍枰獢[動(dòng)手臂，只是單純地踩踏踏板，就能讓自行車運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

騎車最佳時(shí)間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時(shí)，則會(huì)造成身體傷害。騎自行車減肥每一小時(shí)消耗熱量480大卡，與同等強(qiáng)度的跑步消耗的熱量差不多，而且對(duì)雙腳的沖擊力小。

騎自行車減肥注意事項(xiàng)：

騎車時(shí)上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時(shí)，腿要直。

女同志騎車，車把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。

車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。

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