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目前大家應(yīng)該是對騎自行車可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于騎自行車可以減肥嗎方面的相關(guān)知識來分
目前大家應(yīng)該是對騎自行車可以減肥嗎比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于騎自行車可以減肥嗎方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
生活當(dāng)中騎自行車的人可以算得上是不在少數(shù)，有很多人到了節(jié)假日或者是雙休日的時候就會開車到某個空曠的地方進(jìn)行自行車減肥計劃。那么騎自行車可以減肥嗎？
騎自行車屬于有氧運動。只要是有氧運動，都具有減肥瘦身的功效。相比慢跑，騎自行車更省力，因為不需要擺動手臂，只是單純地踩踏踏板，就能讓自行車運轉(zhuǎn)起來。
騎車最佳時間是40～60分鐘。低于40分鐘，無法保證減脂效果；超過1小時，則會造成身體傷害。騎自行車減肥每一小時消耗熱量480大卡，與同等強度的跑步消耗的熱量差不多，而且對雙腳的沖擊力小。
騎自行車減肥注意事項：
騎車時上體稍前傾，頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。
女同志騎車，車把位置應(yīng)比男同志略高，以保持上身平直，使身體重心放在坐骨部位，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。這種體姿還利于平穩(wěn)行車。
車座要柔軟且高度適中，這樣才能最大地減輕臀部所受的壓力。
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