目前大家應(yīng)該是對吹空調(diào)腰疼怎么回事 吹空調(diào)腰疼怎么緩解比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于吹空調(diào)腰疼怎么回事 吹空調(diào)腰疼怎么緩解方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1受涼引起局部缺血

一般情況下，吹空調(diào)并不會引起腰疼，但是如果空調(diào)的溫度開的很低，并且出風(fēng)口一直對著人體的背部或關(guān)節(jié)部位吹，就很容易導(dǎo)致人體受涼而引起體內(nèi)血管痙攣收縮，淺層的組織器官缺血，影響局部組織新陳代謝從而導(dǎo)致功能的紊亂，出現(xiàn)腰背部肌肉疼痛的癥狀。

受涼誘發(fā)腰部疾病

如果本身存在腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，那么在吹空調(diào)受涼之后，局部血液流通不暢，也很容易誘發(fā)腰疼的癥狀。

吹空調(diào)腰疼怎么緩解2熱敷緩解腰疼

（1）粗鹽包熱敷

將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可。把炒熱的粗鹽用布包起來。然后俯臥，把粗鹽熱敷包放在腰部疼痛位置，每次熱敷15～20分鐘左右，還有余熱可以繼續(xù)熱敷肩頸等部位。熱敷時墊一條毛巾，以防燙傷。

（2）熱水袋熱敷

熱水袋熱敷操作起來是比較簡單的?？梢允褂秒姛崴蛘吖嗳霟崴南鹉z熱水袋，在晚上睡覺前，將兩個熱水袋分別放置在著涼疼痛的腰部，不時將熱水袋換個位置，非常方便。

按摩腰肌緩解腰疼

（1）將兩手搓熱，再將雙手手掌放在后腰上，上下往復(fù)搓揉，直到腰部發(fā)熱。

（2）雙手握拳，用食指掌指關(guān)節(jié)從上到下點按腰部，反復(fù)進行五遍。

（3）拇指置于腰部兩側(cè)的筋結(jié)處，每個點彈撥一分鐘。

（4）雙手握拳，用食指掌指關(guān)節(jié)側(cè)面由下往上推捋腰肌五遍。

艾灸熱療緩解腰疼

取穴

（1）腎俞穴：腰部，第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置，左右各一。

（2）委中穴：取穴時，腳伸直坐下或俯臥，在膝蓋后方的橫紋正中點，位于兩條硬筋的中間，左右各一。

（3）阿是穴：即腰部的疼痛點。

（4）夾脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側(cè)，后正中線旁開2橫指寬處，左右各17個穴位。

艾灸方法

被施灸者俯臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)點燃的艾條的一端對準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚3厘米左右，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度，平行往復(fù)左右方向或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

每日灸1次，每個穴位每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

功效

通和經(jīng)絡(luò)，強腰止痛。

拔罐緩解腰疼

方法一：

穴位選擇：大腸腧、環(huán)跳、委中、腎俞、足三里、昆侖、命門、氣海、關(guān)元。

操作：患者俯臥，選拔腎俞、大腸腧、委中、足三里，用最小的抽氣罐拔昆侖，每次拔罐不超過5個，用中小號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力不易太強，時間5—10分鐘，一日一次穴位輪換取用。

功效：足三里為足陽明胃之合，昆侖為足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴，配腎俞以助陽溫經(jīng)止痛。

方法二：

穴位選擇：腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關(guān)元俞、環(huán)跳、風(fēng)實、委中、陽陵泉、飛揚、昆侖。

操作：患者俯臥，均以中、大號玻璃罐，以閃火法吸拔，吸力要強，時間10—15分鐘，只有昆侖用最小抽氣罐吸拔，坐罐個數(shù)不限，對以上穴位可同時拔，還可使用油走罐，由上至下游走，局部風(fēng)濕淤血可用刺血罐。

功效：溫經(jīng)通絡(luò)止痛。

洗熱水澡緩解腰疼

吹空調(diào)腰痛了，洗個熱水澡，讓腰部熱一熱，也是能緩解疼痛的一種方法。

紅外線燈理療緩解腰疼

吹空調(diào)腰疼，還可以采用紅外線燈理療。紅外線具有通經(jīng)絡(luò)、消炎止痛的作用，可在醫(yī)院進行，也可以購買家用的紅外線燈在家進行理療。

如何避免吹空調(diào)腰疼3不宜對著吹

避免吹空調(diào)腰疼，一定注意不要將空調(diào)風(fēng)對著吹，不然容易造成皮膚外表溫度急速下降，毛孔快速收縮，導(dǎo)致身體內(nèi)熱不能很好的散發(fā)，容易受寒，就感到胸悶，惡心，關(guān)節(jié)痛，周身酸軟等癥狀。

溫度不宜過低

夏天吹空調(diào)時溫度不宜過低，以免太冷了吹受涼了。建議將空調(diào)溫度調(diào)為24度，室內(nèi)溫度保持在27度左右，感覺涼爽但又不是很冷為宜。

避免著涼

夏天在室內(nèi)吹空調(diào)，可以帶一件薄外套，覺得涼的時候可以披在肩膀上或者蓋在腿上，還可以佩戴腰圍，為腰部保暖，避免著涼。夜間吹空調(diào)也要蓋好被子。

身上有汗不宜吹空調(diào)

不能滿頭大汗時，就直接進入空調(diào)環(huán)境中，應(yīng)該擦干汗水，再吹空調(diào)。

腰疼的注意事項4經(jīng)?；顒友?p>經(jīng)常活動腰部，可使腰肌舒展，促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人，一定時間要適當(dāng)活動一下腰部，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走，作一些腰部活動的體操等。

每日清晨，起床后，可以適當(dāng)?shù)刈鲎錾詈粑⑸焐鞈醒?，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

避免久坐和久站

不僅長時間久坐會導(dǎo)致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負(fù)擔(dān)。

糾正坐姿

上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

避寒濕、宜保暖

女性腰痛病人，要注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地，在寒濕季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

不宜束腰過緊

腰痛患者，切忌束腰，因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。有些女性為保持苗條身材而采用束腰的方法，是不妥當(dāng)?shù)?，正確的做法是做好保健鍛煉，才能真正達到鍵美的目的。

使用靠墊保護腰部

有需要經(jīng)常開車的朋友要注意了，長期駕駛?cè)菀自斐裳嵬韧吹拿。x擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損。

少穿高跟鞋

經(jīng)常腰痛的女性患者，盡量少穿點高跟鞋，穿高跟鞋會使腰部承受很大的壓力。

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