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失眠的原因有哪些（哪些原因會(huì)引起失眠）
失眠現(xiàn)在已經(jīng)變成一種常見病，大部分人都曾經(jīng)有過失眠的癥狀。失眠指的是入睡困難、無法入睡或無法保持良好的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)不好，白天無精打采，工作和學(xué)習(xí)的效率大大減低等情況。但即便是這樣，失眠還是容易被忽視。若是長(zhǎng)期失眠還不加以重視，就會(huì)引起臟器病變，比如心力衰竭。
生理原因
在入睡時(shí)，如果出現(xiàn)饑餓感、飽腹感、疲憊、興奮等生理原因都會(huì)導(dǎo)致大腦清醒、入睡困難。隨著年齡的增加，睡眠的時(shí)長(zhǎng)和狀態(tài)也會(huì)發(fā)生改變。老年人普遍睡眠時(shí)間少，并且容易覺醒。一些疾病也常常引起失眠，比如心絞痛、偏頭痛、心律失常、咳嗽哮喘等，這是由于疾病會(huì)引起疼痛感，使人體入睡困難。而丘腦病變患者的睡眠節(jié)律還會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)亂，表現(xiàn)出白天昏睡不起，夜晚十分清醒等。
藥物原因
失眠也會(huì)是一些藥物引起的。降壓藥濫用就會(huì)造成低血壓，從而引起失眠。避孕藥會(huì)引起機(jī)體的激素水平變化，同樣也會(huì)引起失眠；對(duì)藥物過度依賴者也極易出現(xiàn)失眠的情況。鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥、興奮劑等這些藥物都會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致入睡困難或者睡眠質(zhì)量不好。
不良的生活環(huán)境與習(xí)慣
睡眠需要一個(gè)相對(duì)安靜和舒適的環(huán)境，不良的環(huán)境會(huì)影響睡眠，比如噪音過大、光線過強(qiáng)、溫度過高過低等。除此之外，一些不健康的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，比如睡前過飽或過餓、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜等都會(huì)影響入睡狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。
不良心理
工作學(xué)習(xí)過程中會(huì)出現(xiàn)一些失誤或者困難的事情，往往會(huì)令人感到焦慮、緊張、過度煩惱，如果不及時(shí)紓解這些不好的情緒，都會(huì)導(dǎo)致入睡困難。其次，睡前過于激動(dòng)和興奮也會(huì)使人難以平靜下來，導(dǎo)致無法順利入睡。因此，入睡前應(yīng)保持心理平靜的狀態(tài)，過多的情緒會(huì)造成難以入睡。
溫馨提示
失眠看似是一個(gè)簡(jiǎn)單又常見的小事，但如果長(zhǎng)期不解決這個(gè)問題，會(huì)造成整個(gè)人精神狀態(tài)不好，注意力不集中，甚至失眠過多會(huì)出現(xiàn)幻覺。但短暫突然的失眠也不必過度擔(dān)心，因?yàn)榭赡苁且恍┥淼脑蛴绊懙剿叩臓顟B(tài)。生活上做好一些作息和飲食上調(diào)整，對(duì)保持良好的睡眠狀態(tài)很有幫助。
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