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藍(lán)莓中所富含的花青素能夠增進(jìn)眼部的血液循環(huán)，維持正常的眼壓，能緩解電腦工作者的眼疲勞癥狀。同時(shí)含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和食用纖維，能夠保護(hù)毛細(xì)血管、增強(qiáng)記憶。

當(dāng)眼睛紅腫時(shí)，香蕉中的鉀成分能夠幫助人體排出多余的水分，讓人體中的鉀、鈉平衡，可以緩解眼睛的不適癥狀。

芒果含有豐富放維生素A和維生素C，這兩者都是對眼睛有益的，維生素A能加強(qiáng)眼睛對黑暗的適應(yīng)程度，避免夜盲癥。維生素C能預(yù)防眼球水晶體渾濁，避免白內(nèi)障。

菠菜中含有大量胡蘿卜素，許多深綠色蔬菜和黃綠色蔬果中都有這一成分，能夠減少患視網(wǎng)膜黃斑性的幾率。

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