鉀是我們身體必需的微量元素。它是維持我們?nèi)芤浩胶獾谋匦柙?，也是排出鈉的必要物質(zhì)。人不能長期缺鉀，缺鉀對身體不好。那么缺鉀的他們應(yīng)該吃什么呢？從哪些食物入手可以達(dá)到很好的補(bǔ)鉀效果？

缺鉀吃什么？

紫菜屬

紫菜屬于富含鉀的海產(chǎn)品，是補(bǔ)鉀的最佳來源之一。此外，紫菜含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，為身體提供了大量的營養(yǎng)。紫菜的吃法也很簡單，比如紫菜雞蛋湯，簡單的飯菜，做起來也簡單。需要補(bǔ)鉀的人可以簡單補(bǔ)鉀。

黑豆

論補(bǔ)鉀，黑豆也不錯(cuò)。其中100g黑豆可含鉀1377mg，是日常補(bǔ)鉀的良好來源。此外，黑豆還含有豐富的花青素，花青素是一種抗氧化性能很強(qiáng)的抗氧化劑，可以幫助人們抵抗衰老等問題。

香蕉

鉀含量高的水果中，香蕉名列前茅。平時(shí)適當(dāng)吃香蕉，可以潤腸、潤肺止咳，調(diào)節(jié)血壓，有助于改善人體鈉平衡。此外，香蕉很容易吃。剝皮后可以直接吃，補(bǔ)鉀也容易。香蕉可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，一種化學(xué)物質(zhì)，也有助于睡眠。

土豆

在塊根植物中，芋頭和馬鈴薯是含鉀最多的食物，芋頭的含鉀量比香蕉多50%左右，可見吃芋頭有極好的補(bǔ)鉀效果。像腎結(jié)石患者、痛風(fēng)患者、高血壓患者這樣的人，鉀流失較多，容易造成缺鉀。平時(shí)吃土豆類食物代替主食是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

綠豆

綠豆也是當(dāng)之無愧的補(bǔ)鉀食品，其中每100克綠豆含鉀787mg。此外，綠豆含有大量的維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì)。，能幫助人們清除體內(nèi)廢物，排毒養(yǎng)顏，促進(jìn)消化，排毒效果極佳。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谌扁洺允裁?補(bǔ)鉀的食物有哪些的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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