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1羽毛球

羽毛球多在室內(nèi)球場進(jìn)行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身,預(yù)防頸椎病,還可以促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。

瑜伽應(yīng)該是MM們夏日健身的最佳選擇,人的身體在夏天柔韌性相當(dāng)高,肌肉不容易拉傷扭傷,是練習(xí)瑜伽的良好時機(jī)。做瑜伽時要空腹,最好是飯后二三個小時后再練,或者練完半個小時后再吃飯。

檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。另外,檸檬水非常方便制作,也不會耽誤你的上班時間哦。

肝臟是身體排毒的重要器官,而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外,你也可以參考一些減肥食譜,把白菜湯和果汁混在一起,那就會更加美味。

眾所周知,多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因為飲水不足所致,而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以,每天要保持補充足夠的水分。

腳有第二心臟之稱,人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云:“睡前洗腳,勝似補藥?！毕募疽膊焕?。當(dāng)時雖然感覺有點熱,但事后反而會帶來涼意和舒適。

冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。另外,加強(qiáng)耐熱鍛煉,提高體溫調(diào)節(jié)功能,熱適應(yīng)能力增強(qiáng),不但可增強(qiáng)體質(zhì),還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生。

雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運動, 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

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