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經(jīng)常站立小腿可能變粗。

長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)使全身重量都?jí)涸谛⊥壬希⊥燃∪馓幱陂L(zhǎng)時(shí)間緊繃狀態(tài)，相當(dāng)于給小腿肌肉進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，肌肉纖維是會(huì)變粗的。站立時(shí)下肢靜脈壓力持續(xù)增高，導(dǎo)致血液淤積在小腿，從而引起小腿浮腫，也可能是小腿變粗的原因。

要視情況而定。

小腿粗有三種情況—肌肉腿、肥胖腿、水腫腿。若是肌肉腿，建議適當(dāng)減少跑步時(shí)間并且強(qiáng)度要低，還要注意跑步后一定要牽伸小腿肌肉。若是肥胖腿，建議多跑步，跑步要長(zhǎng)距離、低強(qiáng)度的慢跑，這樣不會(huì)跑出肌肉腿。若是水腫腿，就更建議跑步了，水腫往往是由于下肢活動(dòng)少血液流通不暢引起的，跑步有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而減輕水腫。

小腿粗按摩在一定程度上是有助于瘦小腿的，按摩不僅能促進(jìn)下肢血液循環(huán)還能放松肌肉，但是要掌握正確的方法，按摩小腿的時(shí)候，可以先順著經(jīng)脈的循行，比如內(nèi)側(cè)從下往上，外側(cè)從上往下，從膝關(guān)節(jié)按摩到外踝附近，或者在小腿腹部采用拿捏法；也可在瑜伽墊上用泡沫軸滾動(dòng)對(duì)小腿進(jìn)行按摩。

運(yùn)動(dòng)之后或長(zhǎng)時(shí)間走路之后，建議充分牽伸和按摩小腿肌肉，有助于防止肌肉纖維增粗；若是因?yàn)橄轮貉h(huán)不好引起的小腿粗，按摩還能促進(jìn)局部血液循環(huán)，也能一定程度上減輕浮腫。

小腿粗建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是是肌肉纖維增粗的好方法，要想瘦小腿只能進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，、打球等。

女生建議盡量少穿高跟鞋，選擇合適舒服的平底鞋，有助于減緩肌肉的緊張狀態(tài)，走路時(shí)不要踮腳尖走，這樣也會(huì)使小腿肌肉緊繃，建議走路時(shí)腳后跟先著地。

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