目前大家應(yīng)該是對(duì)夏天午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好,夏天午睡空調(diào)應(yīng)該開多少度適合比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏天午睡多長(zhǎng)時(shí)間最好,夏天午睡空調(diào)應(yīng)該開多少度適合方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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10-20分鐘左右。

一般來說，夏天午睡的時(shí)間建議控制在10-20分鐘左右。夏天人的體力和腦力消耗都比較大，適當(dāng)?shù)奈缢梢跃徑馍衔鐚W(xué)習(xí)工作產(chǎn)生疲勞，為下午的活動(dòng)補(bǔ)充體力。

但是午睡的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好，如果午睡的時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)的話，睡醒之后容易出現(xiàn)頭暈、乏力、頭痛的現(xiàn)象，所以并不建議長(zhǎng)時(shí)間地午睡。

26-28攝氏度。

一般來說，夏天午睡的時(shí)候?qū)⒖照{(diào)溫度控制在26-28攝氏度是比較合適的，這也是比較環(huán)保省電的。通常人在夏季身體感覺比較舒適的環(huán)境溫度就是26-28攝氏度，這種溫度下人身體中的毛細(xì)血管處在一個(gè)舒張平衡的狀態(tài)，人會(huì)感覺比較輕松。

而如果體感溫度超過32攝氏度的話，身體就會(huì)開始感覺不適，所以建議將空調(diào)溫度控制在26-28度，以方便人進(jìn)行午睡。

睡眠周期。夏天午睡睡不醒可能是因?yàn)槿颂幵谒咧芷谥械纳疃人呃锩?，在這個(gè)期間段被喚醒就容易出現(xiàn)睡不醒或者睡醒后沒精神的狀態(tài)。

內(nèi)分泌問題。人身體內(nèi)分泌失調(diào)的話也容易導(dǎo)致白天犯困，午睡的時(shí)候醒不來等現(xiàn)象。

晚上熬夜。如果晚上熬夜了的話，那么身體的生物鐘就容易被顛倒，所以白天就會(huì)需要大量的時(shí)間去休息，從而出現(xiàn)睡不醒的情況。

午飯后不宜立即入睡，這時(shí)人身體的消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài)，立即午睡的話容易影響消化功能，所以最好休息個(gè)10分鐘最午睡。

午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。人午睡時(shí)間太長(zhǎng)的話，容易進(jìn)入深度睡眠，這時(shí)再喚醒的話容易出現(xiàn)乏力頭暈的癥狀。

建議將周圍的電腦、手機(jī)關(guān)閉，這樣既可以降低輻射，又能避免噪音的打擾。

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