目前大家應該是對夏天午睡多長時間最好,夏天午睡空調應該開多少度適合比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于夏天午睡多長時間最好,夏天午睡空調應該開多少度適合方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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10-20分鐘左右。

一般來說，夏天午睡的時間建議控制在10-20分鐘左右。夏天人的體力和腦力消耗都比較大，適當的午睡可以緩解上午學習工作產生疲勞，為下午的活動補充體力。

但是午睡的時間并不是越長越好，如果午睡的時間超過半個小時的話，睡醒之后容易出現頭暈、乏力、頭痛的現象，所以并不建議長時間地午睡。

26-28攝氏度。

一般來說，夏天午睡的時候將空調溫度控制在26-28攝氏度是比較合適的，這也是比較環(huán)保省電的。通常人在夏季身體感覺比較舒適的環(huán)境溫度就是26-28攝氏度，這種溫度下人身體中的毛細血管處在一個舒張平衡的狀態(tài)，人會感覺比較輕松。

而如果體感溫度超過32攝氏度的話，身體就會開始感覺不適，所以建議將空調溫度控制在26-28度，以方便人進行午睡。

睡眠周期。夏天午睡睡不醒可能是因為人處在睡眠周期中的深度睡眠里面，在這個期間段被喚醒就容易出現睡不醒或者睡醒后沒精神的狀態(tài)。

內分泌問題。人身體內分泌失調的話也容易導致白天犯困，午睡的時候醒不來等現象。

晚上熬夜。如果晚上熬夜了的話，那么身體的生物鐘就容易被顛倒，所以白天就會需要大量的時間去休息，從而出現睡不醒的情況。

午飯后不宜立即入睡，這時人身體的消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài)，立即午睡的話容易影響消化功能，所以最好休息個10分鐘最午睡。

午睡時間不宜太長。人午睡時間太長的話，容易進入深度睡眠，這時再喚醒的話容易出現乏力頭暈的癥狀。

建議將周圍的電腦、手機關閉，這樣既可以降低輻射，又能避免噪音的打擾。

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