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戒斷后的一周到一個(gè)月的時(shí)間。

戒煙之所以比較困難，主要是因?yàn)槲鼰熣咭呀?jīng)對(duì)尼古丁產(chǎn)生了生理依賴，這個(gè)時(shí)候突然斷掉香煙的話，戒煙者會(huì)出現(xiàn)對(duì)香煙的強(qiáng)烈渴求，從而出現(xiàn)坐立不安、注意力下降等癥狀。

一般這種情況會(huì)在戒煙之后的一周到一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)高峰，往往還會(huì)伴隨著心律的減慢以及血壓的下降。

戒煙的人可以在平時(shí)多吃些巧克力或者冷的飲料，這樣可以幫助人體釋放多巴胺，使心情愉悅，從而取代吸食香煙產(chǎn)生的快感。

戒煙的時(shí)候如果感覺(jué)很想吸煙了，也可以多做些運(yùn)動(dòng)，或者看會(huì)書打會(huì)游戲，這樣可以幫助轉(zhuǎn)移自己的注意力。

也可以在想吸煙的時(shí)候嚼下口香糖，這樣可以轉(zhuǎn)移對(duì)香煙的渴望。

三個(gè)月左右。

一般來(lái)說(shuō)，戒煙需要連續(xù)停止吸食香煙達(dá)三個(gè)月左右才算成功，在剛開始戒煙的時(shí)候不建議用力過(guò)猛，循序漸進(jìn)比較好，這樣最后才能達(dá)到一個(gè)良好的戒煙效果。

長(zhǎng)期吸食香煙容易對(duì)人體產(chǎn)生危害，特別是肺部的損傷會(huì)較為嚴(yán)重，戒煙之后整個(gè)人的精神狀態(tài)會(huì)變得比較好，身體也會(huì)健康起來(lái)。

戒煙最好不要選擇一個(gè)壓力很大的時(shí)候，因?yàn)榇蟮膲毫θ菀滋嵘錈熣邔?duì)香煙的渴望，建議選擇一個(gè)較為放松的時(shí)期。

戒煙是一個(gè)較為需要毅力的過(guò)程，因此在戒煙之前就要明確好目標(biāo)，以免戒煙到中途進(jìn)行復(fù)吸。

在戒煙期間最好不要飲酒，這個(gè)時(shí)候飲酒容易造成復(fù)吸。

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