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從2021年12月21日開始。

數(shù)九，又稱為數(shù)九寒天，是一個二十四節(jié)氣之外的雜節(jié)氣，數(shù)九是以冬至日為確立日期，根據(jù)歷法，自冬至逢壬日開始進入一九，一九的時候天氣還不是最冷的時候，再過一段時間，經(jīng)過半個月左右的時間，就進入到了三九期間，三九天是全年中溫度最低的一段時間，此時段需要做好防護措施，避免受凍和受寒。

三九天的時候溫度比較低，可以適當(dāng)吃新鮮蔬菜和水果，來為身體補充維生素和礦物質(zhì)；同時也要補充充足的肉蛋奶來為身體補充蛋白質(zhì)；定期食用雜糧和堅果類食物對體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)更佳。

三九天的時候就不要在早晚溫度低的時候進行運動了，以免被低溫影響，若是穿著比較輕薄的話，還容易受寒、受凍，反而會容易生病，三九天的時候可以在室內(nèi)打打太極、練五禽戲等，既舒緩又不會受凍。

三九天的時候天氣較為寒冷，此時段要注意情志養(yǎng)生，不宜大喜大悲，以免情緒起伏過大，影響情志，不利于身體健康。

看具體情況。

若是室溫比較低的話，不建議在三九天喝涼水；若是室溫比較高的話，是可以喝涼水的，三九天是全年中溫度最低的一段時間，但是每個地區(qū)的溫度不同，例如：熱帶地區(qū)三九天的時候溫度可能也不太冷，喝涼水也不會覺得冰；北方有供暖，三九天的時候室內(nèi)溫度較高，若有需求的話，也可以喝涼水，總之，三九天能不能喝涼水主要還是看室溫。

以自己的體質(zhì)為主要參考。

三九天的時候溫度比較低，此時可以食用一些湯湯水水來滋補養(yǎng)生，例如：羊肉湯、胡辣湯、玉米排骨湯等都是比較好的，每個人的體質(zhì)不一樣，若身體中缺乏什么營養(yǎng)元素，或者是需要補養(yǎng)哪方面的話，按照自己的實際需求進行食療養(yǎng)生，這樣調(diào)養(yǎng)滋補的效果會更好一些，若沒有調(diào)養(yǎng)偏好，可以經(jīng)常換著湯水來喝，也能達(dá)到不錯的功效，又不會造成某種營養(yǎng)素的缺乏。

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