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人體睡眠會(huì)受身體褪黑素的影響，但光照程度會(huì)直接影響褪黑素的分泌，白天光照多，褪黑素分泌少，我們就不容易困。而天黑時(shí)，褪黑素分泌得多，睡意就來(lái)得快。而冬季晝短夜長(zhǎng)，所以褪黑素分泌會(huì)減少。而且天亮得更晚，所以同樣的起床時(shí)間，冬天的早上，身體內(nèi)褪黑素的濃度就會(huì)更高，人更困，也就很難不賴(lài)床了。

冬天氣溫低，而低溫會(huì)減緩體內(nèi)皮質(zhì)素的分泌，皮質(zhì)素的作用是讓人清醒，而冬天受到溫度的影響，皮質(zhì)醇的分泌會(huì)緩慢增加，導(dǎo)致我們需要花更多的時(shí)間從睡眠中完全蘇醒，就容易出現(xiàn)睡不醒的情況。

冬天氣溫低，人們往往會(huì)吃更多的高熱量食物，而這些高油脂高熱量的食物難以消化，所以腸胃長(zhǎng)時(shí)間血流量比較充足，大腦的血流量也會(huì)相對(duì)減少，這樣也容易出現(xiàn)犯困、睡懶覺(jué)的情況。

冬天室外溫度非常低，人們睡覺(jué)時(shí)一般都會(huì)將門(mén)窗緊閉，這樣不通風(fēng)的情況下就會(huì)導(dǎo)致二氧化碳大量堆積，而二氧化碳濃度過(guò)高會(huì)使人體的新陳代謝減慢，因此早上不容易醒來(lái)。

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