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今日更新懷孕4個(gè)月吃什么（懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物）

2022-05-22 19:08:48 行業(yè)快訊來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)懷孕4個(gè)月吃什么（懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于懷孕4個(gè)月吃什么（

目前大家應(yīng)該是對(duì)懷孕4個(gè)月吃什么（懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物）比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于懷孕4個(gè)月吃什么（懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物）方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

懷孕4個(gè)月吃什么（懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物）

婷婷懷孕4個(gè)月了，近期胃口大開(kāi)，各種食物都能吃起來(lái)了。婷婷是一個(gè)很細(xì)致的人，她認(rèn)為不能這么隨隨便便的吃，應(yīng)該講究一些原則。既要保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)，又要讓自己不長(zhǎng)胖太多，不出現(xiàn)什么孕期狀況，如果再讓自己更漂亮一些會(huì)更好。她就問(wèn)我“懷孕四個(gè)月吃什么比較好？”

懷孕4個(gè)月，妊娠反應(yīng)基本消失，胎兒也進(jìn)入快速發(fā)育時(shí)期，需求的營(yíng)養(yǎng)比之前3個(gè)月要多了，所以不能偏食，要加強(qiáng)各方面的營(yíng)養(yǎng)。根據(jù)胎兒的發(fā)育和需求情況，建議懷孕4個(gè)月一定要吃下列5類(lèi)食物。

富含脂肪酸的食物

懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物，寶寶更聰明，媽媽孕期沒(méi)麻煩還更健康漂亮

進(jìn)入4個(gè)月，胎兒的大腦發(fā)育進(jìn)入新的時(shí)期，大腦的重量和腦細(xì)胞數(shù)量都會(huì)增加，所以這時(shí)要多吃富含脂肪酸的食物，有利于胎兒大腦發(fā)育。

可以有選擇的吃一些魚(yú)類(lèi)，魚(yú)類(lèi)中脂肪酸的含量很高，可以促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

還可以吃一些堅(jiān)果，比如核桃、松子、瓜子、花生、腰果等堅(jiān)果，當(dāng)然也不能過(guò)量食用，因?yàn)檫@些堅(jiān)果油脂含量比較高，每天吃一小把即可。

也不要忘了植物油的攝入，如花生油、玉米油、菜籽油等，都屬于健康好油。

富含蛋白質(zhì)的食物

人體營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源是蛋白質(zhì)，而動(dòng)物性蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。如果平時(shí)不喜歡吃肉，很可能缺乏蛋白質(zhì)。

實(shí)在不喜歡吃肉，就要多攝入奶制品、豆制品、全谷的糧食、雞蛋，以彌補(bǔ)蛋白質(zhì)攝入的不足。

富含鈣的食物

懷孕4個(gè)月吃這5類(lèi)食物，寶寶更聰明，媽媽孕期沒(méi)麻煩還更健康漂亮

懷孕4個(gè)月骨骼迅速增長(zhǎng)，對(duì)鈣質(zhì)的需求日益增多，孕媽媽們會(huì)面臨缺鈣的問(wèn)題，要及時(shí)防范。不要等到牙齒松動(dòng)、小腿抽筋、骨盆疼痛時(shí)再來(lái)補(bǔ)鈣，那時(shí)候就有些晚了。

平時(shí)應(yīng)注意吃富含鈣的食物，如深綠色葉菜、牛奶、豆制品、海米、堅(jiān)果等食物。

補(bǔ)鐵的食物

到了孕4個(gè)月，胎兒需血量增加，孕媽媽的血容量也在增加，馬上面臨缺鐵貧血的問(wèn)題，及時(shí)補(bǔ)充，做好預(yù)防。

要想補(bǔ)鐵效果好，還是要多補(bǔ)充血紅素鐵。血紅素鐵在動(dòng)物食品中居多，如動(dòng)物的肝臟、動(dòng)物心、動(dòng)物血等，應(yīng)該安排吃起來(lái)。等到頭暈、頭疼時(shí)再補(bǔ)鐵只能優(yōu)先補(bǔ)充鐵劑了。

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