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1分鐘怎么立馬睡著？想必大家很想了解這方面的內(nèi)容，下面小編給大家分享一下，希望可以幫助到大家。
方法/步驟1只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后就能感受到睡意。
2一開始可能不熟，沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續(xù)6~8周。
3習慣之后就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡，這招主要是來自古印度的呼吸調(diào)節(jié)法。
4透過深深的吸氣吐氣，讓更多的氧氣進入肺部并在里面流動，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。
經(jīng)驗內(nèi)容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫(yī)學等領(lǐng)域)，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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